怎么喝酒不伤肝 喝酒前吃什么

喝酒是生活当中常见的事情，我们都知道喝酒是伤肝的，但是有的时候和朋友聚会是需要喝酒的。那么，怎么喝酒不伤肝呢?喝酒之前吃什么好呢?接下来，大家就跟小编一起来了解一下吧。

怎么喝酒不伤肝

计算自己的喝酒量

一般来说，无论是什么酒，适度饮酒量都是以酒精摄入为准，正常来说，男性每天摄入的纯酒精量要不超过20克。

而中国现行的安全饮用标准是日酒精摄入量不超过15克，女性摄入量应该更少一些。推荐一个摄入量计算公式，即"饮酒量×酒精浓度×0.8=酒精摄入量"。

白酒的度数高，一般可分为低度、中度和高度酒，米酒也是白酒的一种。低度酒不能超过2两，中度酒不能超过1两，而烈性高度酒好不要超过25毫升，一旦超过这个饮用量，就会对胃、肝脏等器官造成影响，加大其负担。

选择低度酒

一般来说，在同等量下，高度的酒对肝脏等器官的伤害是比低度酒大的，因此，在酒席上好是喝低度酒。

白酒和黄酒温着喝伤害更小

在烫热过程中，甲醇、醛、醚类等有机化合物，会随着温度升高而挥发掉，同时乙醇也会挥发一些，使酒的浓度稍有降低，从而减轻对肝脏的伤害。

饮用过程中多喝水

在喝酒前，很多人会吃解酒药，解酒药只能缓解酒后不适，并不能减少对肝脏的损伤。而靠饮食，则能降低损伤。

在喝酒之前要吃些含淀粉和蛋白丰富的食物垫底，不要吃腊肉和咸鱼，这会喝酒精产生反应，更伤害肝脏。

其次，在喝酒时，要注意多喝白开水，只要有不喝酒的间隙，就好喝水。或点杯西瓜汁，可以加速酒精从尿液中排出，减少肝脏负担。再次，喝酒要慢些，小口喝，一通猛灌不仅易醉，而且对呼吸道、胃等器官的损伤更大。

喝酒前吃什么好

橘子

橘子富含维生素，其中VB、VC的含量都非常高，而这两种维生素对保护我们的肝脏举足轻重，所以，喝酒前后可吃几个桔子或饮用鲜桔汁有助于解酒、保护肝脏。

另外，梨、香蕉、苹果、西瓜含有丰富的维生素C及糖类，有保护肝脏，促进肝细胞再生的功效。苹果切块拌糖，酒前食用有防酒醉作用。