戒烟的方法 多活动居然有这个效果

抽烟的危害是很大的，如果常年的抽烟，有可能会诱发多种疾病。戒烟的方法有哪些？我们都知道戒烟时存在一定难度的，如果不能掌握正确的方法，往往会以失败告终。如果你想戒烟，那么今天小编整理的检验方法，你一定要知道。

戒烟的方法

活动起来

很多人在抽烟的时候都是感觉到无聊了，而尽量让自己活动起来就是一个很好的戒烟方法。比如说你可以去办一张健身卡，有空闲时间的时候就锻炼身体，或者是和朋友聊聊天，这样时间会很快就过去了，不会感觉到无聊，减少抽烟。

消除紧张情绪

有很多人感觉到情绪紧张的时候会抽烟，因为烟草会让人暂时的麻痹，从而缓解紧张情绪。因此，如果想要戒烟，消除紧张情绪是很重要的一个步骤，我们在平时应该学会缓解压力的方法，通过一些健康的方式来舒缓压力，避免抽烟。

扔掉吸烟用具

抽烟的时候会使用到的东西，我们应该尽早地扔掉，在生活当中，如果经常看到这些吸烟用具，难免会产生想要吸烟的冲动。像是烟灰缸、打火机、火柴这些东西，在决定戒烟的时候就要立刻丢掉，这个方法很简单，但是效果很好。

分析吸烟行为因果关系

每次你吸烟的时候就记录你吸烟的原因与吸烟后的结果和感受，注意将你每日不可避免的吸烟原因排在前面。少要记录一周，一周后再看一下你的记录。对每日你需要的那3支烟，要特别小心安排做些什么事来代替。

抽烟的危害

一、引发心脏病

吸烟的时候由于烟草的燃烧，会产生大量的一氧化碳，当我们把一氧化碳吸入的时候，体内的氧气就减少了。氧气不足的情况下，心脏的跳动速度会加快，导致心脏功能受到营养，假如长期保持吸烟的习惯，就可能会让患上心脏病的可能增加。

学者针对30到50岁之间的吸烟人群做了跟踪调查，结果发现其中吸烟的人患上心脏病的可能是不吸烟的人的五倍。而且即使没有患上心脏病，所有的吸烟人士也存在心脏功能下降的情况，假如不重视这样的后果，任其发展，可能会威胁到生命。

二、吸烟对脑部的损害

吸烟还会伤害到大脑，因为烟草会让我们体内的含氧量下降，脑部得到的氧气不足，进而导致血管出现闭塞，还可能会导致中风。长期吸烟的人，多数都存在血液循环不畅的情况，血管更加容易出现痉挛，血液可能会在其中凝结，后果是很可怕的。