戒烟的人表示有3个阶段容易“复吸” 坚持住就胜利了

戒烟是一个艰难的过程，许多人在戒烟的过程中都会遇到各种挑战和困难。其中，有三个特定的阶段被认为是容易让人“复吸”的时期。若能坚持住，就意味着胜利了!

第一阶段：戒烟的前几周

戒烟开始后的前几周是戒烟过程中困难的时期，因为戒烟者需要面对许多身体和心理上的不适和戒断反应。

在此阶段，戒烟者需要充分了解戒烟的危害和吸烟对身体的损害，以坚定自己戒烟的决心。同时，可考虑采取相关措施，以缓解由戒烟带来的不适和戒断反应，例如通过运动锻炼、饮食调整、嚼口香糖等方式替代抽烟的行为。

此外，戒烟者需要避免与抽烟有关的人和事物进行接触，以减少诱惑和干扰。并充分认识到戒烟的困难和挑战，保持一定的信心和毅力，坚持下去，终克服所有困难。

第二阶段：戒烟后的几个月

戒烟后的几个月，戒烟者可能会遇到小挫折和诱惑，例如与抽烟的朋友或者同事聚会时，可能会自觉有些不自在、无聊，或者在情绪低落、压力较大的时候，可能会感到抽烟的诱惑，增加“复吸”的风险。

在此阶段，戒烟者需要更加自觉地控制自己的行为和情绪，避免出现“只是一支烟”的想法。同时，建议积极寻找其他替代抽烟的行为来缓解压力和情绪，例如出门运动、在家读书、听喜欢的音乐等。