喝茶养生但不宜过量 否则可能会招惹来4大坏处

茶叶是我们中国的特产，也是一种很好的养生饮品。喝茶有助于提神醒脑、降脂减肥、预防口腔疾病等。但是，喝茶也有它的不足之处。如果过量饮用，可能会招惹来4大坏处，那么喝茶过量的危害有哪些呢?下面让我们一起来看看。

1、失眠

茶叶中富含咖啡因，咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，能刺激人的大脑，使人的神经兴奋。如果摄入过量，会导致神经系统过度兴奋，引发失眠等睡眠问题。对于经常喝茶的人来说，控制饮用量和时间显得非常重要。一般建议每天饮用2-3杯为宜，并尽量在上午饮用，避免影响晚上的休息。

2、便秘

茶叶中含有鞣酸等物质，鞣酸会影响人体对食物中铁元素的吸收，也会影响肠道的蠕动，导致便秘。特别是对于老年人来说，他们的消化系统本来就不如年轻人，如果过度喝茶，更容易导致便秘。因此，老年人喝茶要适量，并注意搭配其他食物，以促进肠道健康。

3、胃病

茶叶中的咖啡因和鞣酸都会对胃黏膜造成刺激作用，长期大量喝茶容易导致胃黏膜损伤，引发胃炎、胃溃疡等疾病。尤其是对于已经有胃病的人，更应控制饮茶量，甚至避免喝茶。另外，建议在饭后半小时再喝茶，避免茶叶对胃黏膜产生刺激。

4、氟中毒

茶叶中含有较高的氟元素，适量摄入对预防龋齿、保护骨骼健康有益。然而，过量摄入则可能导致氟中毒。特别是在高氟地区，饮用含氟量高的茶更容易导致该问题。所以，在这些地区的人应选择低氟或者去氟的饮用水。