青菜的营养价值 青菜养生功效及吃法

青菜在中国是为普遍的蔬菜之一，我们都知道青菜的营养价值非常的高，所以说我们经常会吃青菜，那么你知道青菜的营养价值到底有哪些吗?今天小编就为大家介绍一下青菜的营养和药用功效、做法以及不同人群吃青菜的饮食之道哦。

目录

1.青菜的基本介绍 2.青菜的营养价值

3.青菜补钙比牛奶高 4.青菜的药用功效

5.青菜的做法大全 6.隔夜青菜到底可以吃吗

7.小宝宝这样吃青菜营养好吸收 8.怎么吃青菜营养健康又减肥

9.孕妇要巧吃青菜补叶酸 10.女性经期能吃青菜吗

11.老人冬季为何要多吃青菜

青菜的基本介绍

青菜是属于十字花科芸苔是属于植物的一种，一般来说是一年或二年生的草本植物，蔬菜的嫩叶供我们食用，可以说是中国让你餐桌上普遍常见的蔬菜之一。蔬菜主要的优点就是富含多种维生素，但是剩的蔬菜还是不要吃为好。

青菜中含多种营养素，富含维生素C。青菜种子含油量达35~50%，其菜籽油含有丰富的脂肪酸和多种维生素，营养价值高，不但是良好的食用植物油，而且在工业上也有着广泛的用途。

炒青菜用干的辣椒口感即不错，又营养经济实惠，普遍食用。

我们在冬季吃火锅的时候，青菜也是人们的首选菜谱，主要是因为人们在刚开始吃火锅的时候，喜欢吃一些特色菜和肉类，所以到了后就会需要一些清淡类的蔬菜来调和胃口，这时候青菜就是我们的不二选择了。

吃青菜的注意事项

1、青菜的食用方法较多，可炒、烧、炝、扒、青菜心可做配料，如“蘑菇青菜”、“扒菜心”、“海米青菜”等。

2、食用青菜时要现做现切，并用旺火爆炒，这样既可保持鲜脆，又可使其营养成分不被破坏。

3、吃剩的熟青菜过夜后就不要再吃，以免造成亚硝酸盐沉积，易引发癌症。