甘蓝菜的营养价值 甘蓝菜的做法和功效

(1)将甘蓝菜叶洗净，片掉硬梗，用开水略氽一下晾凉;

(2)把氽过的菜叶放入盆内，用精盐、味精、花椒油拌匀，然后卷成手指粗细的卷，切成4厘米长的段，摆在盘内;

(3)把芥末用开水调开，晾凉，用白糖、白醋调拌均匀，放温暖处发酵2至3个小时，再拌入精盐、香油搅匀，浇在蓝菜卷上即成。

甘蓝菜枣泥汤圆

特点：汤圆皮微紫色，枣泥馅香而不腻。

备料时间：50分钟。

烹调时间：10分钟。

原料:汤圆粉、甘蓝菜、红枣。

调料:澄面、糖。

做法

(1)甘蓝菜洗净切成小块，煮熟晾凉后用搅拌机打成茸。

(2)用汤圆粉、温水和甘蓝菜茸一起和面，制成等大的剂子。

(3)红枣洗净用高压锅煮烂，取出铺在带网眼的竹屉上，用勺将枣碾碎，枣肉即从网眼中漏出。

(4)用干纱布将枣肉过滤，加少量澄面、白糖或红糖拌匀。锅中放油，将枣肉炒成泥状，枣肉与糖的比例约为4∶1。

(5)将剂子按扁，中间包馅，后揉成球下锅煮熟即可。

栗米甘蓝菜

主料：甘蓝菜150克，罐头甜玉米50克。辅料：色拉油10克，白糖5克，醋3克，精盐2克，味精0.5克。

制法

(1)将甘蓝菜洗净，切成丝;甜玉米在沸水中焯一下，捞出沥干。

(2)锅烧热放入色拉油，加入甘蓝菜翻炒，然后加入白糖、醋、精盐、味精稍炒，起锅放入盘中，待菜凉后将甜玉米拌入即可。

特点：甘蓝菜爽脆，甜酸开胃。