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北瓜

北瓜饮食禁忌

炒北瓜致癌物多 别切太薄

几乎人人都知道烤肉、腌肉是致癌食物,而近日香港发布的报告称,看似无害的炒蔬菜竟然也可能致癌。

其中炒北瓜排在了致癌首位,这是因为蔬菜在高温炒制的过程中,会释放令人致癌的丙烯酰胺。

炒北瓜致癌物多 别切太薄

“北瓜、大蒜、洋葱等蔬菜一经高温煎炒会产生可能令人致癌的丙烯酰胺。”近日,香港食物安全中心发表的《首个总膳食研究报告》引发了人们对烹制蔬菜的担忧。

要说烤肉、腌肉易产生致癌物,一点也不稀奇,但这炒蔬菜怎么也会致癌呢?本报就此采访国内专家,为您餐桌上的健康支招。

炒北瓜排致癌首位

香港食物安全中心发布的研究报告称,该中心于2010年至2011年间,共收集了133种食物样本,包括肉类、蔬菜、豆类及麦制品等。

结果发现样本中47%的食物含有可能令人致癌的丙烯酰胺,其中,零食类所含高,平均达到每公斤680微克,其次是蔬菜及其制品,平均每公斤含53微克。

该中心又将22种蔬菜样本送到实验室,将它们分别用1200瓦和1600瓦电力的电磁炉不加食油干炒,时间为3分钟和6分钟。

结果发现炒菜时间越长、温度越高,蔬菜释放出的丙烯酰胺就越多,加入食用油炒和干炒的检测结果无异。

结果发现炒菜时间越长、温度越高,蔬菜释放出的丙烯酰胺就越多

其中,北瓜高温加热后释放出的丙烯酰胺多,平均每公斤高达360微克,仅低于零食类的薯片(680微克)和炸薯条(390微克)。

大蒜、洋葱在高温烹调后,平均每公斤分别释放200微克、150微克丙烯酰胺,位列第二、第三名。此外,空心菜(140微克)、灯笼椒(140微克)、茄子(77微克)、芥兰(61微克)、丝瓜(60微克)、西芹(54微克)、芥菜(52微克)均进入前十名。

相比之下,生菜、菠菜、苋菜在炒制后,释放出的丙烯酰胺较少,平均每公斤低于10微克。

另外,报告显示,香港人每日膳食中,平均摄入丙烯酰胺量为每公斤体重0.21~0.54微克,暴露限值介于334~1459。

而中国内地居民平均每日丙烯酰胺摄入值为每公斤体重0.286~0.49微克,暴露限值在367~1069之间。一般来说,暴露限值越小,对公众健康值得关注的程度就越高,反之亦然。总的来说,香港和内地都处于“值得关注”的水平。

结语:北瓜的有很好的养生功笑,男女老少皆宜。我们在食用北瓜的时候千万别忘了小编给你们介绍的注意事项,在记住这些的同时,我们就可以用北瓜做一些非常美味的佳肴和小吃啦!

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