早春多吃这些“芽” 不仅美味还能防病

我们在选购豌豆苗的时候要注意，根部发黑、嫩芽蔫掉的肯定不是新鲜的，大家好不要购买。豌豆苗是越嫩越美味，在炒之前不要切，同时也不要用旺火炒熟。我们在炒豌豆苗的时候可以加入少量的清水，这样的话，豆苗的水分就不会流失掉。

豌豆芽除了可以清炒以外，还可以搭配芋头一同煮，常吃豌豆芽煮芋头，就可以增强肠胃的消化功能。通常来讲，所有人都适合食用豌豆芽，尤其是糖尿病患者食用豌豆芽的好处更多。

3、韭菜芽

“韭菜芽”只是民间的一种说法，它的学名叫做韭黄，又被称为黄韭芽、韭菜白。韭黄是韭菜经过软化栽培后变黄的品种，我们将韭菜隔离光线，放在完全黑暗的环境中生长。因为照不到阳光，不能进行光合作用，无法生成叶绿素，因此它的叶子会变成黄色。

与绿色的韭菜相比，黄色的韭黄营养价值要略逊一筹。不过，韭黄的口感鲜嫩独特，营养丰富，不仅是一道舌尖上的美味，同时也是一种保健的蔬菜。

从营养学角度分析，韭黄中含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B2、苦味质和钙、铁、磷等矿物质，具有驱寒散瘀、增强体力和增进食欲的功效。中医认为韭黄性温味辛，具有很好的补肾功效。

和韭菜一样，韭黄也会散发出一种特殊的辛香气味，这是因为韭黄中含有挥发性精油和硫化物等特殊成分。这些营养物质可以帮助我们疏调肝气，增进食欲，同时也能增强肠胃的消化功能。

除此之外，韭黄中含有大量的维生素和粗纤维，可以促进肠胃的蠕动和消化，帮助我们治疗便秘，预防肠癌。因此，韭黄和韭菜一样，都被人们誉为“洗肠草”。

结语：春季是万物生长、百花盛开的季节，在春天，我们可以吃到很多新鲜的瓜果蔬菜。俗话说，春吃芽，我们不妨多吃点绿豆芽、豌豆芽和韭菜芽。这三种蔬菜味道鲜嫩，口感独特，具有很强的保健功效，经常食用还能帮助我们预防疾病的产生。

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