金针菇的功效 想不到这种食物能减轻体重

金针菇是很常见的蔬菜，很多人都非常的喜欢，它本身具有很多的功效，到了我们的身体之后能够预防便秘，还可以减肥。关于金针菇的吃法有很多，做出的食物都非常的美味，不过我们知道食用金针菇的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

金针菇的功效

1、金针菇有助于预防便秘

经常出现便秘的朋友可以多吃一点金针菇，我们要知道金针菇中含有丰富的膳食纤维，这个物质对我们的身体非常好，它能够帮助促进肠道蠕动，并且这个物质还能够帮助锁住水分，多吃一点金针菇能够润滑肠道，帮助预防便秘。

2、金针菇有助于减轻体重

我们要知道金针菇含有的热量是非常低的，大家应该知道100克中仅有26大卡的热量，并且金针菇中含有的碳水化合物含量也不高，仅为6克，它含有的膳食纤维到了我们的身体之后，能帮助增加饱腹感，非常适合减肥人群长期食用。

3、金针菇有助于对抗疲劳增强免疫力

金针菇是很有营养的一种食物，它本身含有丰富的蛋白质，并且也含有我们身体需要的矿物质，维生素，金针菇能够帮助我们身体补充人体能量，对抗疲劳，金针菇中含有一种糖蛋白，到了我们的身体有抗菌消炎的作用，能帮助提高免疫力。

4、金针菇有助于益智健脑

金针菇含有18种氨基酸，其中赖氨酸和精氨酸含量高于一般的菌类，能够补充脑部营养，有助于促进智力发育，提高记忆能力。此外，每100克金针菇中含有0.39毫克的锌，锌元素能影响大脑的发育，如果缺锌，可能会引起反应迟钝等问题，所以金针菇在日本等国被称为“益智菇”或“增智菇”。

5、金针菇有助于对抗癌症

金针菇中提取出的朴菇素，也能有效地抑制肿瘤的生长，具有明显的抗癌作用。金针菇中的金针菇多糖抗癌效果与云芝多糖相近，金针菇多糖清除自由基的能力强大，能帮助预防癌症，降低自由基对人体的伤害。

6、金针菇有助于养肝

金针菇中提取出的金针菇多糖能提高氧化酶SOD等的活性，提高清除自由基的能力，防止脂质的过氧化反应，使肝脏清除自由基的能力增强，从而达到保肝养肝的作用。

7、金针菇有助于降低胆固醇

金针菇的膳食纤维含量高，能刺激肠胃蠕动，加速新陈代谢，帮助人体排出废物与毒素，能有效的抑制脂类的吸收从而降低胆固醇含量，预防动脉粥样硬化。