茼蒿的功效 想要减少便秘多吃这种蔬菜

茼蒿是比较常见的蔬菜，多数的人都非常的喜欢，茼蒿本身具有很多的功效，它到了我们的身体能够促进食欲，还可以帮助我们消肿利尿。茼蒿的做法有很多，它做出的食物都很美味，我们知道食用茼蒿的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

茼蒿的功效

1、预防便秘

适当的吃一点茼蒿可以帮助我们有效的预防便秘的出现，茼蒿中含有我们身体需要的膳食纤维，这个物质一般不会被我们的身体吸收和消化，并且膳食纤维能够促进肠胃蠕动，吸附肠道内的废弃物，帮助我们促进排便，所以食用茼蒿能够预防便秘。

2、促进食欲

多吃一点茼蒿可以帮助我们促进食欲，它会有这样的效果，主要是因为茼蒿有着独特的清香味，这也是因为茼蒿中含有多种香味的挥发油，我们要知道这些挥发油散发出的味道，能够帮助我们促进唾液分泌，增强食欲。

3、养容美颜

爱美的女性朋友在平时可以多吃一点茼蒿，茼蒿中的营养物质可以说是非常丰富的，它含有多种维生素，例如胡萝卜素，维生素C等等，它们到了身体之后，能够清除人体内的自由基，起到抗衰老的作用，并且维生素C还可以起到美容的功效。

4、消肿利尿

茼蒿中含有丰富的矿物质，其中包含有钾元素和钠元素，从而调节人体内的水分平衡，因此食用茼蒿能够消肿利尿。

5、降低胆固醇

茼蒿中含有丰富的膳食纤维，多种维生素，矿物质等等，而这些营养物质能够抑制胆固醇在人体血管壁上沉积，从而降低人体内的胆固醇。

茼蒿的做法

一、茼蒿炒腊肉

主料：茼蒿适量、腊肉3小块

辅料：红椒1个

调料：食盐适量、鸡精少许、蒜4瓣、料酒适量、生抽少许

1、腊肉蒸一下去油，然后取出切薄片，蒜切片、红椒切丝、茼蒿切成段，全部放一边备用。

2、茼蒿洗干净去叶。

3、锅烧热，然后发放油，放入蒜片煸香。

4、先放入腊肉片。

5、煸炒出香味，等到腊肉出油放入茼蒿段。