胡萝卜的功效 常吃这一物可以防便秘

胡萝卜是味道非常好的一种蔬菜，我们在平时提到健康的食物，基本上都会想到它。胡萝卜的功效是什么?常吃这种蔬菜，对于我们的健康是有很益处的，而且吃胡萝卜的方法也有很多，如果对此还不怎么了解，那么就请看下面的内容吧!

胡萝卜的功效

预防便秘

胡萝卜中含有很多的膳食纤维，也就是植物性的一种纤维素，它在进入了人体之后，可以刺激肠道的蠕动，让我们的肠道变得更加有活力。膳食纤维会让粪便的重量增加，从而有利于粪便的排出。所以便秘的朋友，记得多吃胡萝卜哦!

润滑皮肤

吃胡萝卜对于人的皮肤也有很好的滋补效果，因为胡萝卜中含有的维生素A比较多，这种成分可以为肌肤补充营养，它能够到达皮肤的表层，让皮肤分泌出更多的油脂，从而改善皮肤干燥问题。维生素A含量多的食物，爱美的人应该常吃。

预防三高

胡萝卜对于预防以及改善三高症状也有不错的效果，吃胡萝卜是可以降糖的，它含有一些降糖物质。另外胡萝卜还含有槲皮素，这种成分可以帮助改善血管的循环，从而让血管更加健康，这样就不容易患上各种心血管疾病了。

预防夜盲症

胡萝卜是很有营养的一种蔬菜，它到了我们身体中能够有效的预防夜盲症的出现，人们之所以会出现夜盲症是由于人体缺乏维生素A的原因，多吃胡萝卜能够为身体补充维生素A，进入机体后，胡萝卜素有50%可转化为维生素A，可以帮助我们保护眼睛。

增强免疫

研究表明，胡萝卜素转化为维生素A，有助于机体的免疫力增强，同时其中含有的木质素能提高免机体免疫机制，有抗癌作用。

胡萝卜的做法

胡萝卜西兰花

主料：200g西兰花、50g胡萝卜

调料：适量油、适量盐