胡萝卜的功效 多吃这种蔬菜夜盲症远离你

胡萝卜是一种非常常见的蔬菜，很多人在生活中都吃过，胡萝卜本身具有很多的功效，到了我们的身体中能够预防夜盲症的出现，还可以改善三高。关于胡萝卜的做法有很多，每一种都非常的美味，我们知道胡萝卜的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

胡萝卜的功效

1.预防夜盲症

胡萝卜是一种很有营养的蔬菜，它含有多种我们身体需要的物质。人体会出现夜盲症主要是因为缺乏维生素A所导致的，胡萝卜是维生素A良好的补充来源，进入机体后，胡萝卜中的胡萝卜素有50%会转化成维生素A，因而可以起到明目的作用。

2.预防便秘

经常出现便秘的朋友应该多吃胡萝卜，胡萝卜能够帮助我们预防便秘的出现。胡萝卜含有很丰富的植物纤维，它到了身体中之后，可以有效的促进肠道蠕动，是肠道当中的“充盈物质”，胡萝卜中的物质能够及时排除代谢废物，达到防便秘的作用。

3.润滑皮肤

多吃一点胡萝卜能够帮助我们润滑皮肤，它会有这样的效果，主要还是得益于胡萝卜能够给机体补充维生素A，维生素A对我们的身体来说非常重要，它是脂溶性维生素，可以保护皮肤表层，能够帮助我们预防皮肤干燥和脱皮的情况。

4.预防三高

胡萝卜是三高人群适宜多吃的食物，其中含有降糖物质，糖尿病人可以食物，此外，其中含有的槲皮素可以起到改善微血管的循环作用，是预防高血压高血脂等心血管疾病的食物。

5.增强免疫

研究表明，胡萝卜素转化为维生素A，有助于机体的免疫力增强，同时其中含有的木质素能提高免机体免疫机制，有抗癌作用。

胡萝卜的做法

胡萝卜西兰花

主料：200g西兰花、50g胡萝卜

调料：适量油、适量盐

做法

1、准备西兰花;

2、将西兰花掰成小朵，洗净待用;

3、锅里放三碗水，烧开，放入西兰花，焯3分钟;

4、热锅冷油;

5、放入胡萝卜片，翻炒2分钟;