菠菜的功效 常吃这种蔬菜促进身体发育

菠菜可以说是一种很常见的蔬菜，多数的人都非常的喜欢，菠菜本身具有很多的功效，到了我们的身体中可以预防贫血，还能够帮助我们润肠通便。菠菜的做法有很多，做出的食物都非常的美味，我们知道吃菠菜的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

菠菜的功效

1、预防贫血

菠菜是一种很有营养的食物，它含有我们身体需要的多种物质。菠菜中含有丰富的矿物质铁，每100g菠菜约含铁1.8毫克，我们应该知道铁元素对我们的身体非常重要，它能够帮助防治缺铁性贫血，女性经期可以多吃点菠菜。

2、润肠通便

总是出现便秘的朋友可以多吃一点菠菜，我们要知道菠菜中含有大量植物粗纤维，这个物质一般不会被我们的身体吸收和消化，它还可以帮助我们刺激肠道蠕动，帮助消化，能够促进排便，对痔疮、便秘、肛裂等症有治疗作用。

3、促进发育

多吃菠菜对我们的身体来说是非常好的，菠菜中含有丰富的胡萝卜素，这个物质到了我们的身体中会部分转化成维生素A。维生素A对大家的眼睛非常好，我们要知道它是维持视觉功能和皮肤上皮组织健康的必需材料，有能够预防夜盲症。

4、美容养颜

菠菜中含有维生素E、硒等天然抗氧化成分，具有抗衰老作用，经常食用还能增强大脑功能，预防老年痴呆症。

5、保护视力

菠菜中的胡萝卜素和维生素A是构成视觉细胞内感光物质必不可少的成分。有研究发现，每周食用2~4次菠菜能够降低中老年人视网膜退化的风险，从而起到保护视力的作用。

6、预防口角炎

菠菜含有丰富的类胡萝卜素、B族维生素和微量元素，有利于预防口角炎。

菠菜的做法

菠菜木耳鸡蛋汤

材料

菠菜150克.木耳10克.鸡蛋1个.葱花5克、盐适量、鸡精适量

制作过程