土豆的功效 它的4种好处可以满足你的胃和心

2、鸡胸肉也切成和土豆粒那么大的小肉粒，放入半茶匙盐抓匀;

3、锅内放入适量油，倒入土豆慢慢的煎，煎到土豆粒的边缘有点焦黄;

4、土豆粒拨到一边，倒入鸡肉粒翻炒，炒到变白脱生;

5、把土豆和鸡肉翻炒均匀，倒入蚝油，生抽老抽和一茶匙糖翻炒均匀;

6、撒上葱花翻炒均匀，即可享用~

笑脸土豆饼

材料：土豆2个、面粉大半碗、甜辣酱适量、盐2茶匙

做法

1、土豆去皮后切成片，放入锅中蒸熟，蒸熟后捣碎压成泥;

2、放入盐，倒入面粉搅拌均匀;搅拌成絮状后揉成面团放置30分钟;

3、把面团用擀面棍擀成面皮，用模具或者瓶盖子压出圆形;

4、把多余的面皮拿去，等下还可以擀平再压成圆形，用筷子或其他工具按出2个小眼睛;

5、用汤匙的圆形弧度按出嘴巴，记住案板上撒面粉防止粘着;

6、锅内放入适量油，油热后放入土豆饼，炸到土豆饼都浮起来;

7、浮起来后转中火炸到金黄色即可;

土豆的禁忌

1、糖尿病人不宜吃土豆。因为土豆是高淀粉食物，其碳水化合物被人体吸收可以转换为能量(糖分)，所以糖尿病患者不宜吃土豆。

2、脾胃虚寒忌多食。土豆有通下作用，脾胃虚寒易腹泻者应少食或不食。

3、对紫外线过敏、皮肤瘙痒或眼部充血的人不能吃土豆。土豆是感光了食物，其感光性物质在体内达到一定浓度时，人体裸露部位(面、手、足)的皮肤经过太阳光的直射，即可导致代谢障碍而发生皮炎。这种皮炎在医学上称为“蔬菜日光性皮炎”。主要表现为局部皮肤有瘙痒感、灼热感，并可见到急性水肿、淤斑或水泡，且有刺痛，严重者口唇、眼睑及颜面肿胀呈紫红色。同时可伴有头痛、乏力、发热、恶心、呕吐、食欲减退等全身性反应。所以有此状况的人不宜吃土豆。

4、对土豆过敏的人不宜吃土豆。土豆有可能成为过敏原的，如果是对土豆过敏的话，食用土豆就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状了，所以此类人群也要避免食用土豆。

结语：上文已经为大家介绍了土豆的功效，我们现在对土豆应该有了一些了解，喜欢吃土豆的朋友在平时可以适当的吃一点，它能够为身体补充需要的营养物质，对于预防一些疾病还有不错的功效，不过大家在吃土豆的时候要知道它的禁忌。