菠菜的好处 这5个好处让你对菠菜赞不绝口

2、净锅入水，加入少量的食盐烧开。

3、将洗净的菠菜过水焯一下，可以去掉很多草酸。

4、准备一盆凉水，焯好的菠菜直接放到凉水中。

5、菠菜控干水分，加少量的味精、耗油、盐搅拌。

6、干辣椒切断成粒。

7、净锅烧干，加入适量的食用油，热锅凉油加入花椒、切好的辣椒粒小火煸炒出香味关火。

8、将油趁热倒在事先拌匀的菠菜中，再稍加搅拌就可以装盘了。

菠菜的禁忌

1、不能和韭菜一起吃

菠菜是味甘性寒，是属于凉性食物，韭菜性温、味辛，是大补的食物，两者性状不同，功效相克，一寒一热，两者互相冲击发生反应，很容易导致消化不良、肠道绞痛等，所以菠菜和韭菜一起吃特别容易引起腹泻。

2、不能和黄瓜一起吃

黄瓜中含有大量的分解酶，它会破坏掉菠菜中维生素C的活性，从而降低菠菜的营养价值，所以黄瓜不能和菠菜一同进食，以免造成菠菜中的维生素C大量流失。

3、不能和豆腐等豆制品搭配吃

因为菠菜中含有大量的草酸，而豆腐等豆制品中含有较多的钙，两者很容易结合到一起，形成草酸钙，不仅不利于机体对钙质的吸收，而且还会在体内形成结石，使大便干结，易造成便秘等问题。

4、不能和猪肝一起吃

很多人认为菠菜炒猪肝可以达到补血的作用，但其实它们两个是不能同时食用的。菠菜中含有大量的维生素C，它很容易与猪肝中的铜、铁等矿物质结合，使维生素C丧失原有的活性，其营养价值几乎会全部流失。

5、不能和奶酪一起吃

奶酪中含有一些特殊的成分，它们会抑制菠菜中营养物质的活性，机体不能获取菠菜中足够的原有的营养素含量，从而降低菠菜的营养价值，因此菠菜和奶酪不能同吃。

结语：上文已经为大家介绍了菠菜的好处，看了菠菜的好处后，是不是被菠菜圈粉了，菠菜是一种味道很好，并且也有多种营养物质的食物，食用后能为身体补充营养，也可以做成美味的食物。