吃洋葱可以提高人体免疫力吗 免疫力也会衰老 中老年人勿忽视

免疫力是越高越好吗？

并不是的，人体免疫能力较强时，确实会增加身体对于细菌、病毒的抵抗力，让人不容易受到外界有害物质的侵害，但当免疫力过强时，对于一些物质可能会造成一种过度反应的状态，例如：过敏、哮喘等。

身体的免疫力过强，对于物质的伤害性的辨别能力反而会受到影响，以花生过敏为例，正常人对于花生的敏感度不高，免疫系统处于一种观察状态，而对于过敏的人来说，自身的免疫系统对此有较强的攻击性，会想尽办法杀死或将其排出体外，这就会导致部分炎症反应，也可能导致腹泻，甚至可能会导致食管发炎红肿，影响正常的呼吸等，从而威胁生命。

如何提高人体的免疫力

1. 饮食做出这些调整

健康饮食包含很多，首先是食物的选择，尽量保证荤素搭配，减少垃圾食品的摄入，为身体提供充足的营养物质;其次要保证饮食的规律性，长时间的饮食不规律会影响胃肠道健康，降低胃肠道对于食物的消化和吸收。

同时还可以多吃可以提高免疫力的食物，如上文所说到的洋葱，除此之外，多吃香菇、黄芪、枸杞等对于增强人体的抵抗力也有积极的效果。

2. 选择慢跑等运动方式

运动也是增强人体免疫力的一个重要方式，对于中老年人来说，可以选择中等强度或轻度的运动方式，例如：慢跑、打太极、游泳、健身操等，好根据自己的身体情况进行选择，而不是一度的追求运动的量。

3. 8小时的睡眠时间

人体在进入睡眠时，机体相对会进入一种自我修复的状态，同时有研究显示，8小时睡眠时间的人比4小时睡眠时间的人多50%的流感抗体。

随着人体的衰老，免疫力也走上了下坡路，如果不增强自己的免疫力，容易遭到外界有害物质的侵扰，导致疾病的发生，因此不能忽视增强和提高自己的免疫能力。