燕麦片的营养价值 燕麦片食用价值与做法

长斑的原因

近年来，紫外线愈来愈强悍，长时间沐浴在阳光中，往往会长斑;长期对着电脑，辐射的影响也会导致长斑;工作的繁琐，生活上的压力，内分泌的失调，都会导致长斑，日夜颠倒，生活作息的不够规律，往往也会引起色斑的产生。如何去斑，成为，一个醒目的大众化问题。

去斑的方法也很多，燕麦片加牛奶，是很多人的去斑选择之一。

燕麦片片去斑方法

燕麦片，可以有效的抑制黑色素的沉淀，对人体新陈代谢的有着调节作用。毋庸置疑，平衡了人体的新陈代谢，减少了黑色素的堆积，当然从而抑制了长斑的可能性，能够一定程度上去斑。牛奶也是美白的佳品，下面就让我们来看一下，去斑黄金的搭档——燕麦片片和牛奶。

牛奶燕麦片粥

材料

牛奶一杯，燕麦片片40g。

做法

燕麦片片加水煮开，然后将牛奶倒入，搅拌均匀，再炖煮3分钟，即可。

牛奶燕麦片面膜

材料

牛奶3勺，燕麦片片15g。

做法

将牛奶倒入温水中，然后放入燕麦片片浸泡约10分钟，等稍微凉了之后，敷在洗净的脸上，差不多15分钟，即可。

如何正确的选购燕麦片

5招教你选出健康燕麦片

燕麦片营养好，这几乎已经成为大众的一种常识。然而面对货架上的种种“燕麦片”、“燕麦片”、“麦片”之类产品，你会选择哪一种呢?买回来之后，你又会怎样食用呢?这却不是每个人都能说清楚的。弄不好，你很可能买来的根本不是燕麦片，或者不能达到以上的种种期待。

选“燕麦片”还是“麦片”

它们不是一种东西。纯燕麦片是燕麦片粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒大小，形状完整。燕麦片煮出来高度黏稠，这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的。它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果，与这种黏稠物质密切相关。

麦片则是多种谷物混合而成，如小麦、大米、玉米、大麦等，其中燕麦片只占一小部分，甚至根本不含有燕麦片。国内产品喜欢加入麦芽糊精、砂糖、奶精(植脂末)、香精等。加入砂糖和糊精会降低营养价值，提高血糖上升速度;加入奶精则不利于心血管健康。

选“无糖燕麦片”还是“甜味”

当然是优先选择没有甜味的燕麦片或麦片。天然的谷物，毫无疑问，是不含有糖分的。如果冲一小袋40克麦片在小碗中，就有合适的甜味，那么意味着其中含有20克糖，也就是说，你买的麦片当中实际上一半都是白糖!这样的产品，你还能指望它有很高的营养价值吗?

那么无糖产品怎么样呢?仍然不容乐观。如果它有甜味，那么一定加入了某种高效甜味剂，如甜蜜素、安赛蜜、阿斯巴甜之类。此外，还会加入淀粉水解物，如麦芽糊精等。糊精类和白糖一样会快速升高血糖，而且几乎不含有其他营养素。需要控制血糖的人千万不要被“无糖”二字所迷惑，还是买纯燕麦片吧!