燕麦片减肥吗 燕麦片的功效及吃法
维生素B1
燕麦中维生素含量丰富，特别是8族维生素的含量居各种谷类之首。燕麦的维生素B1是大米的3.3倍，是小麦的7倍。而维生素B1可以维持碳水化合物的正常代谢。
维生素B2
燕麦片中的维生素B2是大米的3倍，是小麦的3倍。维生素B2是参与构成人体内许多重要的辅酶，促进糖、脂肪和蛋白质的代谢。
尼克酸
燕麦片中含有丰富的尼克酸，是小麦的0.6倍。人体若缺乏尼克酸是会引起癞皮病的。
维生素E
燕麦片中的维生素E是大米和小麦的8倍左右：维生素E是脂溶性维生素，具有很强的抗氧化性，可以清除自由基，增强机体免疫功能。
亚油酸
燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
赖氨酸
赖氨酸是大米和小麦中为缺乏的限制性氨基酸，而燕麦中的赖氨酸含量是大米的2倍多。因此，日常生活中多食用一些燕麦食品，可以明显提高其他谷物蛋白质的消化吸收效率。
钙
燕麦片中含有大量的钙、磷等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
燕麦片减肥吗
燕麦片的营养价值极高，内含多种膳食纤维。因为燕麦片中的可溶性纤维能够减慢胃部的消化时间，因此就会让人产生饱腹感，由于摄入的脂肪少了，那么就具有一定的减肥效果。
人们食用燕麦片之后，不但不会发胖，同时还有减肥的作用。
燕麦片是麦类的谷物，但是又有区别于其他麦类食物，它经过优良的筛选加工制作后，不仅仅品质优良，同时口感也提升了一个档次。让人们食用起来既美味又有营养。
其中燕麦片中富含钙，铁，维生素等微量元素，对贫血，骨骼生长，营养吸收等也有一定作用。
为什么食用燕麦片能减肥
燕麦片属于粗粮食物，其中富含的营养物质，能够有效清除肠道内的垃圾，毒素，以及多余的脂肪等物质，从而达到排毒减肥的瘦身效果。
制作燕麦的时候，人们保留了其精华的物质，这些纤维物质不但能快速吸收胆固醇，同时让人们吃完之后还有一段长时间的饱腹感。从而在无形之中也让人们的食欲有所下降，很好的达到了减肥的效果。
燕麦片还有预防便秘的作用，并且将体内的脂肪等“发胖”物质有效吸收和排除，从而就有减肥的效果了。
早起喝一杯燕麦片保持一整天的好身材，好活力，好干劲。而晚上喝一杯燕麦片，可以在第二天排除宿便，并有助于睡眠。
燕麦减肥吃法
1.苹果麦片粥
准备材料：燕麦、牛奶、苹果。
做法步骤：首先，将苹果洗干净，去皮，然后切成小块，再将燕麦片放入锅中，加入适量的牛奶，用文火进行炖煮，接着放入苹果块煮至熟烂即可食用。
2.牛奶燕麦
准备材料：牛奶适量、燕麦片。
做法步骤：首先，将牛奶放在小锅中进行炖煮，煮沸之后，倒入适量的燕麦一起进行搅拌，等到燕麦煮软之后即可食用。建议在早餐的时候食用效果佳。
3.南瓜燕麦粥
准备材料：南瓜、燕麦、蜂蜜。
做法步骤：首先，将南瓜去皮，然后切成小块，接着在锅中加入清水，再倒入南瓜块进行炖煮。将南瓜煮软之后，再将南瓜捣成糊状，倒入燕麦片，将其搅拌均匀，加入适量的蜂蜜调味即可食用。
结语：看完本文，相信大家对燕麦片是否减肥以及燕麦片的功效及吃法都有了一定的了解和认识，其实燕麦片的功效有很多，营养价值也是很高的，而且燕麦片还可以帮助很多女性朋友减肥，各种不同的吃法也是很多的。
