燕麦的好处 每天煮饭加一把它医院都少去了

放入预热至摄氏190度的烤箱中焗8-10分钟。

趁热食用味道更好。

蓝莓燕麦饼干

材料

奶油1/2杯、醋1小匙、香草精1小匙、黑糖1/2杯、蛋1个、面粉3/4杯、小苏打粉1/2小匙、盐1/2小匙、麦片1杯、蓝莓干1杯。

做法

准备好所有材料，预热烤箱摄氏175度、华氏350度。

面粉、小苏打粉过筛。

烤盘舖上烤盘纸。

奶油加入黑糖打匀，再加入香草精和醋，后加入蛋。

加入过筛好的面粉和小苏打粉。

加入麦片、蓝莓干。

用冰淇淋勺子或汤匙挖一球一球的放在烤盘上。

放进烤箱烤14分钟，烤好放凉即可。

鸡蓉玉米燕麦粥

材料

鸡里肌肉1条(切成碎末)、燕麦粟1杯、综合冷冻蔬菜1/3杯、起司片(切成细丝)1片、蛋2颗。

做法

先用电锅煮燕麦粟粥，燕麦含丰富膳食纤维，是取代白米淀粉的好食材喔!如要加入白米则以燕麦粟3：1白米的比例炖煮。

接着准备其他食材，鸡肉洗净血水，用热水烫至表面呈现白色(半生不熟的状态，以免下个步骤肉过熟偏硬)。

将约200CC的水半煮沸，加入鸡肉与解冻的冷冻蔬菜，拌炒过后加入燕麦白米粥，均匀拌炒后煮至水滚即完成!

结语：以上就是小编为大家介绍的关于燕麦的好处和燕麦的作用，文中介绍了那么多燕麦的好处，你是不是已经都知道了呢?也难怪燕麦被很多人食用，当然，如果你不知道燕麦的做法，也可以参考一下文中的做法哦。