燕麦的功效 常吃燕麦可以改善这个症状

燕麦是现在比较受欢迎的一种食物，很多人喜欢吃一些燕麦充饥，燕麦的功效是什么?在平时的生活中，燕麦有多种吃法，也可以搭配多种食物，燕麦怎么吃?燕麦也是很有营养的一种食物，它的营养价值有哪些?下面一一为大介绍。

燕麦的功效

1、预防便秘

燕麦是很有营养的一种食物，它具有比较多的功效，其中一种就是“天然肠道刷洗工”，经常吃一些燕麦可以有效的帮助我们预防便秘。

2、改善血糖

燕麦这种食物对人体的血糖影响比较小，并且也能减少对胰岛素的依赖，还可以有效的提高胰岛素敏感性，是一种比较适合糖尿病人食用的食物。

3、减少儿童哮喘

现在也已经有多项研究表明，儿童常吃含燕麦片的食品，可以降低患有哮喘病的风险，所以平时我们可以给孩子适当吃一些燕麦。

4、防癌抗癌

研究发现，常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。

5、改善免疫系统

燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。

6、有益减肥瘦身

燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。

7、改善情绪

燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。进而让人改善情绪，放松心情。

8、提高性欲

研究发现，燕麦片能帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平，增强性驱动，提高性爱质量。

9、缓解宿醉

醉酒之后吃一碗燕麦片粥，可有效解酒。原因是，燕麦片有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。

10、降压降脂

每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低“坏胆固醇”水平。