薏仁米的功效与作用 常吃它竟还能利水消肿

薏仁红豆粥

食材：薏米、红豆、红枣、龙眼肉

步骤：1、将薏米与红豆洗净提前泡发(约十二个小时)。

2、泡好的薏米和红豆放入锅中，大火煮开。

3、红枣和龙眼肉洗净备用。

4、等汤煮沸后，加入红枣和龙眼肉。

5、转中小火慢炖，至红豆微开花熟软即可食用。

小贴士：一般薏仁红豆粥都是用去祛湿、美白、健脾，除了煮粥喝外还可以做成薏仁茶，常见的薏仁茶含有：薏米仁、赤小豆、淡竹叶、芡实、马齿苋、绿茶、槐米。闲暇之余来一杯更利于祛湿美白、健脾。

薏仁粉怎么吃

1、薏米茶：每天早晚喝两次，每次在5克左右。将熟的薏米粉用温开水冲服之后，在饭后服用。能起到很好的润肤作用，还能美白皮肤。不仅如此，还具有行气活血、调理痛经的作用。在吃的时候可以加点蜂蜜，这样口感就会更好，吃的时候也会更好吃。

2、解暑茶：将熟薏米粉5克泡500毫升温开水，做茶水饮料饮用，能降署解渴，利水消肿，清热解毒。具有营养头发，防止脱发，并使头发光滑柔软。

3、瘦身汤：A、将鲜牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克，搅拌一下即可。润泽肌肤，美白补湿行气活血调经止痛，排水瘦身。B、乌龙茶、干海带、薏苡仁适量。共研末，沸水冲泡饮用。有减肥之功效。

4、用洗净的锅烧干水后放粉，不停翻炒至均匀的浅黄色，这样直接用开水冲成糊吃。

在食用以上方法的时候，切忌由于生薏米粉不容易煮烂,所以好先泡几个小时带充分吸收水份后在沥开水份进行食用加工。

结语：薏仁是女性朋友很喜欢的一种食物，有很多的吃法，而且还有很多的功效。不仅能吗美白皮肤，还能让皮肤更加的光滑有弹性，经常食用薏仁还有一定的减肥作用。薏仁有很多的好处，但是不能过量的食用，孕妇和月经不调的患者也不能食用，这个大家要记住。