小米的好处 吃这种食物可以安眠

小米作为一种常见的主食，你平时吃的多吗?小米的味道是很清淡的，多数时候会拿来煮粥吃。小米的好处是什么?除了养胃之外，其实小米的功效还有很多呢!小米的做法有哪些?带着疑问，让我们一起来看下面的文章介绍吧!

小米的好处

安眠

吃小米具有安眠的效果，因为小米中的色氨酸含量很高，这种成分是具有安神作用的，可以让人烦躁的情绪得到平复，有效的改善睡眠质量。如果你平时失眠的比较严重，总是会胡思乱想，那么吃小米对你来说应该是效果很好的。

滋阴养血

吃小米还可以帮助补血哦!小米中的铁元素有不少，而且它还是一种可以补气的食物，所以平时身体比较虚弱的，体质差的人，都应该常吃它。在刚刚生过孩子或者是手术之后的朋友，也应该吃点小米，好消化而且营养又丰富。

健脾养胃

脾胃功能差，记得吃点小米!肠胃平时消化能力不好，或者是容易出现拉肚子、便秘的问题，都可能是脾胃虚弱导致的，常吃小米可以帮助你改善这些问题。当然不能只是单纯的吃小米，还要吃别的细粮和粗粮，搭配着吃效果更好。

减肥

小米还很适合在减肥中的朋友们吃，因为小米首先是属于粗粮的，粗粮相比较平时大家吃的白饭还有各种面食含有更多的纤维素。吃了之后，我们的排便功能会更好，不容易产生脂肪在体内大量堆积的问题，常吃自然就瘦了。

降血糖

小米能够降低人体血糖，通过进食小米进入人体后会将体内的脂肪分解，平衡脂肪，对于患有高血压。高血糖的患者能起到良好的作用。

美容养颜

随着年纪的增长，脸上逐渐就会出现皱纹、色斑、肤色暗沉、皮肤状态差等现象，这时可以食用小米能有效的改善这些症状，具有美容养颜的功效。