豆浆的功效 常喝它可以防治高血压

豆浆可以说是比较常见的饮品，很多人都非常的喜欢，多喝豆浆能够为我们的身体带来很多的好处，它具有多种功效，很多人都喜欢在家里面自己做豆浆，豆浆的做法是什么呢?大家知道豆浆不能和什么一起吃吗?下面会有详细的介绍。

豆浆的功效

1、强身健体。如果我们能够坚持喝豆浆可以帮助强身健体，豆浆会有这样的功效，主要是因为它本身含有丰富的营养物质，像是我们身体需要的蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克等，它也含有丰富的维生素和矿物质，对增强体质大有好处。

2、防止糖尿病。很多人应该不知道，其实豆浆可以帮助我们预防糖尿病的出现，患有糖尿病的朋友在平时可以多喝一点，豆浆含有大量纤维素，这个物质能够帮助我们阻止身体对糖分的吸收，减少糖分，因而能防止糖尿病。

3、防治高血压。患有高血压的朋友在平时可以多喝一点豆浆，豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，这些物质都是可以帮助身体抵抗盐钠物质。钠是导致我们身体出现高血压发生和复发的主要根源之一，我们如果能够控制钠的数量，既能防治高血压，又能治疗高血压。

4、防治冠心病。豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋，改善心机营养，降低胆固醇，促进血流防止血管痉挛。如果能坚持每天喝一碗豆浆，冠心病的复发率可降低50%。

5、防止脑中风。豆浆中所含的镁、钙元素，能明显地降低脑血脂，改善脑血流，从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂，还能减少脑细胞死亡，提高脑功能。

6、防治癌症。豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。

7、防止支气管炎。豆浆所含的麦氨酸又防止支气管炎平滑肌痉挛的作用，从而减少和减轻支气管炎的发作。

8、防止衰老。豆浆中所含的硒、维生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人体的细胞“返老还童”，特别对脑细胞作用大。

9、防止老年滞呆、艾滋病、便秘、肥胖等。

豆浆的做法

绿豆豆浆的做法

主料

绿豆40g、黄豆40g

辅料

水适量

步骤

1.准备黄豆和绿豆适量

2.把黄豆和绿豆洗干净泡一夜

3.把绿豆和黄豆放入豆浆机中，加水到至上下水位之间