黑芝麻的功效 吃这种谷类可以加速新陈代谢

黑芝麻可以说是很常见的一种食物，很多人都非常的喜欢，黑芝麻本身具有很多的功效，它能够帮助我们加速新陈代谢，还可以预防贫血出现。关于黑芝麻的吃法有很多，每一种都非常的美味，我们知道吃黑芝麻的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

黑芝麻的功效

1、加速新陈代谢

黑芝麻是一种很有营养的食物，它含有我们身体必须的多种氨基酸，它们能够为身体带来营养，并且在维生素E和维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能，让我们的身体变得更加的强壮，多吃一点黑芝麻能够帮助人们强健身体哦;

2、预防贫血

很多人应该不知道，其实黑芝麻可以帮助我们有效的预防贫血的出现。特别是对于女性朋友来说，会容易出现贫血，黑芝麻含有的铁和维生素E，是可以帮助我们预防贫血的症状，还能够活化脑细胞、消除血管胆固醇，多吃黑芝麻对身体非常好;

3、养发护发

如果我们感觉到自己的头发不是很好，那么应该要多吃一点黑芝麻，黑芝麻中的营养物质含量丰富，并且黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，这个物质到了身体中具有延年益寿的作用，黑芝麻用于养发，还具有防脱发之功效;

4、补钙

提到食物补钙，人们很容易想到牛奶和鸡蛋，而殊不知黑芝麻的钙含量却远高于前两者，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，由此可见，黑芝麻才是补钙佳品;

5、降血压

高血压的病因是多方面的，其中有很重要的一个是就高盐饮食，营养专家推荐每人每天摄入食盐不超过6克，但实际生活中，绝对多数人无法做到，因此，推荐高钾饮食就显得非常重要了，因为钾摄入人体后的主要作用之一就是促进钠的排出。黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40:1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要;

黑芝麻的吃法

1、把黑芝麻用铁锅炒熟，因为炒熟的黑芝麻是特别香的，所以能做成很多种食品或者香料，比如可以在做油饼的时候添加一些，还可以在做面包的时候添加一些黑芝麻等。

2、将黑芝麻用铁锅炒熟后，糯米炒熟，一起放在粉碎机中打碎，用瓶子装起来，早餐和晚餐时，可以做成黑芝麻糊食用，其方法很简单，用开水直接将粉碎的黑芝麻糯米粉冲开搅拌即可食用。

3、将黑芝麻炒熟后，制做成糖块也是食用的好方法。将白糖用少量的水和油放在锅中炒成糖稀后。将炒好的黑芝麻放在糖稀中搅拌均匀后，晾晾切成块，可以长期食用。