黑芝麻的功效 常吃这种食物可以控制血压

黑芝麻是很常见的一种谷类，因为香醇甜美多数的人都非常的喜欢，黑芝麻本身具有很多的功效，它能够抵抗衰老，还可以控制血压。关于黑芝麻的吃吃法有很多，每一种都非常的美味，我们知道吃黑芝麻的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

黑芝麻的功效

1.黑芝麻具有抗癌，抗衰老的功效

黑芝麻是一种很有营养的食物，它本身含有丰富的维生素E、硒、花青素等，这些物质到了身体中不仅能够有效减缓身体细胞衰老的速度，还具有非常好的抗癌功效，我们会发现，很多老年人食用黑芝麻能够延年益寿。

2.黑芝麻具有美容养颜的功效

爱美的女性朋友可以多吃一点黑芝麻，黑芝麻中含有多种维生素，芝麻素，棕榈酸等物质，这些物质对大家的皮肤非常好，所以说黑芝麻能够抗衰老，经常吃黑芝麻脸上的皱纹自然也就少了，它是绿色的，天然的美容养颜食物。

3.黑芝麻具有乌发护发的功效

现在人们都非常在乎自己的头发，有一些人头发容易枯燥分叉，这个时候可以多吃黑芝麻，黑芝麻中的物质具有头发乌黑柔顺的效果，想要预防脱发的朋友也可以食用。不过有一点要注意，大部分脱发的朋友还是需要根据医生指导药物治疗，黑芝麻作用有限。

4.黑芝麻具有预防动脉硬化、控制血压的功效

黑芝麻中富含钾，能够控制血压有利于心脏健康。不仅如此，黑芝麻中的大量油脂能够有利于血液中的胆固醇代谢，降低胆固醇含量，具有预防动脉硬化的功效。

5.黑芝麻能补钙

黑芝麻中钙含量很高，是牛奶的几倍，算是几种含钙量高的食物之一。因此对于需要补钙的朋友来说黑芝麻非常适合，芝麻酱更容易被肠道吸收，不仅补钙还能防止吃芝麻引起的消化不良。

6.黑芝麻能提高生育能力

黑芝麻被人体消化吸收会产生生育酚，不管是对于男性还是女性，都能提高生育能力。

黑芝麻的做法

一：黑芝麻糊

准备材料：糯米粉100g、黑芝麻100g、核桃100g

制作过程