薏米的功效与作用 经常吃这种谷类竟然能减肥

相信大家对薏米应该不陌生，在生活中我们总是会听到红豆薏米，不过多数的人对薏米的功效与作用还不是特别的清除，只是到它的祛湿效果好。薏米的做法有很多，人们都喜欢用它煮粥煲汤。食物都有禁忌，薏米也不例外，感兴趣的朋友要继续看哦。

薏米的功效与作用

第一：薏米具有非常好的减肥功效。薏米是常见的谷类之一，它当中含有丰富的纤维质，并且是一种低脂肪、低热量的食品。如果说想要减肥，大家可以三餐用薏米来代替主食，这样能够减少的脂肪和热量的摄入，之后就可以达到减肥的效果。

第二：薏米降血脂的效果也不错。它会有这样的功效，主要是因为在薏米中含有丰富的水溶性纤维，这个物质到了身体中可以促使肠道对脂肪的吸收率变差，这样就能够减少身体对脂肪的摄入，平时常吃薏米具有降脂和降血糖的效果。

第三：很多人应该不知道，薏米能够有效的预防心血管疾病。在薏米中含有的某些矿物质，能够有效的降低血液中的胆固醇，常吃薏米能够减少胆固醇对人体产生的危害。并且薏米中的物质，能够降低高血压、中风、心脏病的发病机率。

第四：薏米还有很好的消肿作用。因为薏米里面含有丰富的蛋白质、维生素。有利尿、消肿的效果，特别是对一些下半身水肿的人功效更加好。

第五：薏米还有美容、养颜的作用。因为薏米里面的维生素E有抗衰老的功能，能够延缓人体细胞的老化，促进新陈代谢，把体内的毒素排出来。

薏米的做法

一：薏米排骨汤

食材

薏米、排骨、姜、小葱、盐

做法

1、提前将薏米浸泡3~4小时，生姜切成片，小葱挽结

2、排骨先用水洗净，再放入煮开的锅中，焯水去掉血沫

3、砂锅中倒入水、排骨、姜片和葱结，大火煮开后转小火

4、煮20分钟后放入薏米，再次开锅后，转小火慢炖1小时

5、关火前5分钟加入盐调味即可

二：红豆薏米粥