燕麦片的功效和作用 这样吃美味又营养

很多女性朋友都会燕麦有一定的了解，早上没有时间吃早饭的时候，可以用开水泡一个燕麦吃，即省时间又营养。那么燕麦片的功效与作用有什么呢?燕麦有很多的吃法，都很受欢迎，那么燕麦怎么吃呢?有些女性朋友在减肥期间就会多吃燕麦，那么燕麦片怎样吃减肥?

燕麦片的功效和作用

1、淡斑美白

燕麦片中含有一种物质叫熊果苷，这种物质有很好的抗氧化作用，而且美白的作用也是很好的。食用燕麦片之后对身体的新陈代谢有很好的促进作用，还能阻止身体中黑色素的生成。所以能阻止面部色斑的生成，也能让面部色斑淡化，从而起到美白的作用。

2、通便排毒

燕麦片是一种高纤维低热量的健康食材，它含有的纤维素在进入人体以后能吸水膨胀，可以促进肠道蠕动，能有效缩短人体排便时间，阻止便秘发生。燕麦片中含有的纤维素还能清理肠道壁上残留的垃圾和毒素能让它们随大便一起排出体外，它能排毒轻身也能维持肠道功能稳定。

燕麦怎么吃

牛奶麦片粥

原料：90克麦片、90克白糖，150克牛奶。

方法：麦片加适量清水浸泡30分钟以上。锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮15分钟，加入白糖搅匀即可食用。

牛奶燕麦粥有很丰富的营养物质，其中维生素E、维生素B和矿物质的含量是很高的，所以食用之后具有很好的养心安神的作用。此外，还能补虚养血，对身体新陈代谢也有很好的促进作用。产后气虚的女性朋友也可以多吃燕麦，对产后的恢复有很好的作用。

银耳橘瓣粥

材料：25克燕麦片、35克水发银耳、60克糖水橘瓣、350克水、25克白糖。

做法：烹调前一天将银耳用清水煮熟。在锅中加入水、燕麦片、熟银耳和白糖，大火煮开后，转用中火熬煮。熬3分钟左右粥即呈糊状，后再放入糖水橘瓣稍煮约半分钟即可。

燕麦片怎样吃减肥

玉米燕麦粥

材料：玉米粉150克，燕麦仁100克。