五种水果助你摆脱失眠困扰
三、苹果
要说市面上常见的水果那就是苹果,可以说,人们一年四季都可以买得到苹果,苹果也是一种人们常吃的水果。
相信不少人都听过一句话叫做“一天一苹果,医生远离我”,因为苹果还有着水果中“全科医生”的称号,当然对失眠也是有很好的治疗功效。
苹果之所以有助睡眠,是因为其中的芳香醇类含量高达92%,此外还有6%的羰类化合物。其浓郁的芳香气味对人体的大脑神经有着很强的镇静作用,从而可以使人快速入眠。
四、龙眼
龙眼因为其成熟期是在农历八月,所以民间又都称其为桂圆,是一种常见的滋补类水果,具有益气补血的功效,通常女性朋友经常食用。不过很少有人知道龙眼对睡眠也是很有帮助的。
《日用本草》和《滇南本草》这些医学名著里都记载了龙眼具有“益智宁心、养血安神”作用。
龙眼里含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分。可以安定大脑神经,并且使人产生困意,对睡眠是很有帮助的。
另外,无论是吃鲜果肉,还是泡茶饮用,龙眼都能补血安神,对治疗神经衰弱引起的失眠尤为有效。
五、猕猴桃
猕猴桃也叫奇异果,虽然生活中不算多见,但是相信不少人都吃过,其酸甜的口感备受众人喜爱,而猕猴桃所含的营养也是十分丰富的。
猕猴桃中富含钙、镁及维生素C这些营养素,有助于神经传导物质的合成与传递,尤其其中的钙元素具有稳定情绪及抑制交感神经的作用,从而可以帮助人体安然入睡,消除失眠症状。
研究分析,每天睡前一小时食用两颗猕猴桃,可以使人入睡时间平均缩短38.7%,半夜醒来的概率减少33.2%,整体睡眠质量提高超过四成,对睡眠质量的改善可谓十分明显。
结语:失眠这类睡眠障碍疾病是很多人都会有的,所以在睡前吃什么就显得尤为重要了。水果热量低,而且口感也很好,睡前吃水果不用担心发胖,并且还可以促进肠道蠕动,有助排毒;而上述五种水果可以有效提高睡眠质量,从而消除失眠症状。睡眠不好的人不妨在睡前食用这五种水果吧。
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