吃香蕉有什么好处 这个时间吃香蕉有营养

香蕉是我们平时比较常见的一种水果，因为它香甜软糯深受人们的喜爱，吃香蕉有什么好处?很多水果和食物都是有一些饮食方面的禁忌，香蕉也不例外，香蕉不能和什么一起吃?很多人在吃香蕉的时候没有时间，那么香蕉什么是吃好呢?想知道一定要继续看哦。

吃香蕉有什么好处

身心

体力充沛 精神焕发

香蕉含有的钾元素是极高的，它的对身体的恢复能力是很有效果的。我们如果吃两条香蕉，就可以维持人体90分钟剧烈的运动，难怪很多知名运动员都以它为首选水果。

香蕉中含有的色氨酸，在治疗抑郁症方面也有极好的效果。当人体吸收色氨酸后，这种物质会转化为血清，血清素能令人放松和快乐。

肠胃改善 排便顺畅

我们也都知道香蕉可以改善便秘，很多人在出现便秘的时候，都会吃一些香蕉，不需要过多科学理论验证，这是许多人实践得出的结论。

另外，胃痛、胃溃疡、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。香蕉里有许多天然抗酸元素，可缓解胃灼热和胃酸反流等;其松软的组织有助于覆盖胃粘膜，避免受腐蚀酸等物质刺激。胃不舒服的症状，吃香蕉后很可能会消失。

心血管

降低血压 增强心脏

香蕉有助于降低体内的钠元素(来自于过量摄入的食盐等饮食)水平，调节高血压。

另外香蕉中富含的钾元素有助于增强心脏，能预防心脏病与中风等严重后果。

营养与免疫

缓解贫血 避免感冒

香蕉富含多种营养素，其中关键的一种是膳食铁元素，通过补铁能促进血红细胞和血红蛋白的产生，加强供血，缓解贫血，并且促进营养输送到全身。

另外，吃香蕉还有助于调节体温，无论秋冬发热、发烧，或者夏季气温炎热，吃它都有裨益。

神经系统

强化神经 经期调节

吃香蕉能够维持血糖正常，从而缓和神经系统，有镇定意识、放松身体的功效。这归功于香蕉中的维生素B族，因此，通过神经系统强化和放松，它也能改善情绪和减低压力。