吃橘子有哪些好处 常吃这水果还能抗疲劳

2、起锅，把锅少十几秒，把橘子放入锅中，小火翻炒。

3、炒到橘子皮微焦黄冒烟，有香气即可

砂锅煲橘子罐头

食材准备

橘子8个，冰糖170克，纯净水1000克，砂锅一个。

做法

1、准备好所需食材。

2、橘子去皮，掰成小瓣。

3、砂锅里加入纯净水，把冰糖放进去，开火熬至冰糖融化。

4、把橘子瓣放进冰糖水里。

5、大火烧开煮5-8分钟，撇去浮沫。

6、盖好盖子焖10分钟。

7、凉透之后放进密封罐里面，盖好盖子，放进冰箱保鲜里，随时都可以吃哦!

吃橘子的注意事项

1、橘子不能多吃

据测，每天吃3个橘子，就能满足每人每天对维生素C的需要量。若食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。吃桔子过多，对儿童的口腔、牙齿、胃粘膜也有危害。

小儿若过量食用桔子，所产生的热量即不能转化为脂肪贮存在体内，又不能及时消耗掉，便会由积聚引起“上火”，表现为口腔炎、牙周炎、咽喉炎和便秘等。

2、肠胃功能欠佳者悠着吃

肠胃功能欠佳者，吃太多橘子，容易发生胃粪石的困扰。过多食用柑橘类水果会引起“橘子病”，出现皮肤变黄等症状。

3、橘子与牛奶不宜同食

牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状，应在喝完牛奶1小时后再吃橘子。另外，胃肠、肾、肺功能虚寒者不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等症。

4、不宜与萝卜同食

萝卜进入人体后，会迅速产生一种叫硫酸盐的物质，并很快代谢产生一种抗甲状腺的物质——硫氰酸。若这时进食橘子，橘子中的类黄酮物质会在肠道被分解，而转化成羟苯甲酸和阿魏酸，它们可以加强硫氰酸对甲状腺的抑制作用，从而诱发或导致甲状腺肿。

总结：吃橘子对于我们的身体好处是很大的，比如说可以帮助我们补充体力，还可以达到美白以及去除色斑的作用。夏季有很多人都存在食欲差的情况，什么东西都不想吃，这个时候不妨吃点橘子，酸酸甜甜的味道还可以达到开胃的效果。