红枣的功效 想要预防骨质疏松多吃它

红枣是一种很常见的水果，很多人都比较喜欢，在平时多吃一点红枣可以为我们的身体带来很多的好处，它是具有多种功效，生活中红枣的吃法有很多，做出的食物都比较美味，不过我们知道食用红枣的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

红枣的功效

降低胆固醇

红枣是一种很有营养的食物了，我们要知道红枣本身含有丰富的维生素C，维生素C对人体来说可以说是非常重要的，它能促进胆固醇代谢，并且能够帮助我们身体抑制胆固醇合成酶的活性，之后减少胆固醇的含量，从而降低血液中“坏”胆固醇水平。

预防胆结石、坏血症

很多人应该不知道，其实红枣是可以帮助我们预防坏血病的，红枣会有这样的功效，主要是因为它本身含有丰富的维生素C，这个物质能够促使肝内多余胆固醇分解为胆汁酸，在平时多吃一点红枣可以帮助我们减少胆结石的缓解疾病。另外，经常食用红枣还能预防坏血症。

增强免疫力

红枣中本身含有丰富的营养物质，红枣本身含有多种维生素、微量元素和糖类，我们要知道这种都是人体生命活动需要的营养素，红枣本身具有很高的营养价值，在生活中如果我们多吃一点红枣能够帮助我们提高机体免疫力，增强病毒抵抗能力。

益气补血

红枣中含有较高的铁元素，与桂圆、花生、黑米等食材搭配食用对于缺铁性贫血有预防和辅助治疗作用。

养心安神

“红色养心”，中医五行学说中指出红色食物入心，故食用红枣可以养心。同时，红枣中的黄酮类成分能够抑制中枢神经兴奋度，睡前喝一些红枣水有镇静安神之效，对失眠多梦、忧思过度、精神紧张等症状有缓解作用。

预防骨质疏松

红枣中钙、铁含量比鲜枣更高，经常食用红枣对预防骨质疏松、妇女产后或女性贫血有重要作用。

美容养颜

俗话说“要想皮肤好，粥里要加枣”。红枣富含多种维生素，能够预防皱纹和色斑发生，保持皮肤嫩白。另外，红枣有温补功效，可以促进血液循环，让脸色红润。

防癌抗过敏

红枣中的三萜类成分具有抗肿瘤、降糖、降血脂、消炎镇痛、抗过敏的作用。

红枣的吃法

大枣桂莲粥做法

将淘洗净的糯米、大枣、莲子一同入锅加水适量，先用旺水烧开，再转用文火煮熟，待煮至浓稠时加入桂圆肉和适量冰糖，再稍煮一会儿即可食用。

此方具有生津润燥、安神养血之功效，适用于心脾两亏、气血不足、食欲不振、四肢无力、失眠多梦等症，并对阳痿、遗精、早泄等症也有良效。