橙子的功效 多吃这种水果增加身体提抗力

橙子是一种很长见的水果，很多人都非常的喜欢，它本身具有很多的功效，食用之后可以帮助我们健胃消食，还能够提高身体的抵抗力。生活中关于橙子的吃法有很多，做出的食物非常的美味，不过橙子的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。

橙子的功效

1、健胃消食

橙子是一种很有营养的食物，它含有多种人体需要的营养物质，橙子中本身含有丰富的膳食纤维和果胶，我们要知道这些物质可以帮助人们促进肠道蠕动，这种物质可以加速食物消化，清肠通便，排出身体内的有害物质。

2、降低血脂血压

很多人应该不知道，其实橙子食用之后可以帮助我们降低血压，橙子中含有丰富的维生素C，维生素C是很好的抗氧化剂，它能够帮助我们缓解老化的血管，清除体内的自由基，可以降低身体中胆固醇的含量，对高血脂高血压有帮助。

3、增强抵抗力

生活中多吃一点橙子是可以帮助我们提高身体免疫力的，我们应该知道橙子的营养丰富，在平时如果能够多吃橙子，那么身体中就不会缺少含维生素和微量元素，它能够帮助我们保护细胞，清除自由基，促进人体的新陈代谢，增加人体的抵抗力。

4、预防感冒

橙子的维生素C含量高，所以能够预防感冒。

之前有一种说法是盐蒸橙子这个偏方可以治疗咳嗽，具体方法就是把一个洗干净的橙子顶部割去，撒些盐融入果肉中，放入锅中蒸10来分钟，去皮食用。这种偏方有没有效果呢?可能有的人会有轻微的效果，但是如果生病咳嗽了，还是选择通过吃药来解决，毕竟一般生病了都是建议食用清淡的食物，而且盐分过高会加剧咳嗽。

橙子的营养价值

橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。每天吃柑橘类水果，还可以使中风的发生率降低19%。

橙子所含纤维素和果胶物质，纤维素能够促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。果胶能帮助尽快排泄脂类及胆固醇，并减少外源性胆固醇的吸收，故具有降低血脂的作用。

橙子里的的维生素C亦能将脂溶性有害物质排出体外，是名实相符的保安康抗氧化剂。

在13130位男女中进行的一项研究显示，女性摄取维生素C不足可能容易患胆囊疾病。虽然其中的机理尚不清楚，但经常食用橙子对预防胆囊疾病确实有效。