牛油果的好处 多吃这种水果不容易便秘

吃牛油果对于身体是有不少好处的，这种新奇的水果是很多人都没有吃过的，不过如果有机会，建议大家一定要买点回来尝一尝。牛油果的吃法有不少，它和别的水果不一样，可以做为一种调料来使用，具体请看下面的内容介绍吧!

牛油果的好处

防便秘

牛油果虽然看起来好像奶油一样，似乎很好消化，但是其中含有的膳食纤维其实也是很多的。牛油果中的膳食纤维能让我们的肠道更快的蠕动，从而促进肠道内粪便的排泄，平时如果有便秘的问题，那么常吃一些牛油果是很不错的。

预防心血管疾病

如果你有三高这类的问题，建议你也常吃一些牛油果。因为牛油果中含有一些不饱和脂肪酸，这些成分能帮助调节人的胆固醇，让心血管功能保持正常，从而防止多种疾病的出现。但是也要注意用量，不能吃多了，一次吃一个就可以了。

抗衰老

吃牛油果的抗衰老效果也是很好的，平时很多人都担心自己会变老，使用很多贵价的护肤品，其实如果能在饮食上面多注意一些，就能达到良好的抗衰老效果了。比如说常吃牛油果，补充维生素C和维生素E，我们的衰老速度就会减慢。

护肤养发

牛油果中的植物乳化剂能够消除皮肤表面水分和油的阻力，促进有效物质渗透进肌肤，帮助保持肌肤滋润柔软，防治毛孔粗大，所以牛油果油现在也被添加到恨到护肤品中。同时，牛油果中含有卵磷脂，它是保证头发健康生长的重要成分，且牛油果亲肤性好，容易被吸收，经常食用牛油果可以让头发柔亮顺滑，还能恢复受损发质，尤其适合经常染发、烫发人群。

促进脑部发育

牛油果中叶酸含量也是很可观的，一颗牛油果的叶酸含量为成人日需量的28%，孕妇适当食用牛油果有助于胎儿脑部发育，预防胎儿出现先天性神经管畸形。叶酸还能帮助降低中风、罹患心脏病的几率。

美容

牛油果果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒保健作用。