苹果的功效 吃苹果会给身体带来这几种改变

苹果是一种大家经常会吃的水果，现在一年四季都能够看到苹果了。它的口感很好，吃起来也酸酸甜甜的，那么大家知道苹果具体的功效吗?苹果的吃法有很多，除了直接吃，也能够做成果汁或是熬粥喝。食物都是有禁忌的，苹果的禁忌有哪些?

苹果的功效

1、常吃苹果可预防感冒

常吃苹果能够提高我们的免疫力，预防感冒出现。一个苹果当中含有人体一天需要维生素C的13%，它能够很好的增强身体抵抗能力;在苹果里面也含有纤维素和其他的营养物质，这样能够很好的提高机体对抗病毒的能力，对预防感冒有一定的效果。

2、常吃苹果可减肥瘦身

想要减肥的朋友需要常吃苹果，不过对于大家来说，减肥的吃法非常重要，如果在吃完饭后吃苹果，没有什么瘦身的效果，也能够为身体补充能量。如果在吃饭之前吃苹果，就能够增强人体的饱腹感，减少对于其他食物的摄入，可以起到减肥的效果。

有很多人在减肥的时候，只是在晚饭吃一个苹果，苹果除了能够为身体提供营养物质，也含有多种人体需要的物质，不过这种减肥的方法不能一直用，长时间这样对身体有危害，所以想要减肥的人，还是应该要通过运动和饮食来改善。

3、常吃苹果可降血压血脂

有研究发现，苹果所含的纤维性、果胶及其他营养成分，可降低低密度胆固醇水平，提高高密度胆固醇水平，达到软化血管、预防心脑血管疾病的作用。

4、常吃苹果可预防结肠癌

苹果防癌，主要是针对消化道的肿瘤。苹果里的纤维素、鞣酸能让人体保持大便通畅，增强肠道的运化能力，所以，常吃苹果直接的是可以在一定程度上预防结肠癌。

5、苹果香气可帮助入睡

传说，慈禧太后当年就是把苹果放在房间作为香料用。医生说，苹果具有的香味，的确闻起来让人心旷神怡、心情平静。有科学家通过实验表明，有些人闻着苹果香味，确能缓解抑郁状态，促进睡眠。确有这么神奇的功效，不妨一试。

苹果的吃法

1、做成水果沙拉

水果沙拉是很多人都喜欢吃的，特别是年轻人，苹果做成沙拉也是一个不错的选择，首先把苹果削皮，切成小方块，其次加入一点奶油，可根据个人喜好来加入适当的量。还可以加入其他的水果混在一起，混在一起的水果沙拉味道更佳。

2、榨成苹果汁