香蕉的好处 吃香蕉会给身体带来4个变化

香蕉是我们经常会吃的一种水果，它吃起来的味道是甜甜糯糯的，营养物质也非常高，那么喜欢香蕉的人，知道它的好处有什么吗?香蕉的吃法有很多，除了直接食用，还可以做成各种美味的菜式。多数食物都有禁忌，香蕉的禁忌有什么呢?

香蕉的好处

一、帮助预防高血压

高血压可以说是现在出现几率比较高的疾病，它会影响到人体的健康，高血压与日常的饮食和生活有关系，想要预防高血压出现，那么应该要多吃香蕉，香蕉中含有比较多的钾元素，这种物质可以促进身体的钠离子排出，也能够让血容量下降。

二、提高记忆力

香蕉是很有营养的水果，它含有比较多的碳水化合物，果胶和维生素b，香蕉中的维生素b，可以很好的促进糖类脂肪转化为能量，并且香蕉中的物质，也能够让人体的维持蛋白质代谢，有效的维持大脑细胞的正常运作，香蕉中的钾元素对我们脑部细胞来说也是非常重要的。

三、预防便秘

现在人们的饮食都是非常精细的，这类精细的食物在制作的时候会将一些营养物质过滤掉，如果身体缺少膳食纤维就会导致便秘，香蕉是一种很有大量纤维素的食物，特别是含有丰富的可溶性膳食纤维，这个物质到了我们的身体中，遇到水后能够膨胀，有效的预防便秘出现。

四、提高免疫力

香蕉中含有一种蛋白质，这种蛋白质在身体的免疫系统中可以刺激细胞分化，提高身体的免疫力，而且这种蛋白质会被肠胃直接吸收，不像其他蛋白质会被分解，能够让身体吸收更足够的蛋白质。

香蕉的吃法

香蕉盒子

食材：面粉200g、香蕉两根、葡萄干50g

做法：1)面粉备好

2)用温水和成光滑的面团静置二十分钟，如果揉得好，不静置也是可以滴

3)葡萄干泡涨后捞出

4)香蕉切成小块和葡萄放在一起拌匀