蓝莓的好处 蓝莓的5个好处不容错过

蓝莓是现在大家经常会吃的水果，它虽然看起来样子小小的，但是味道非常好，营养物质也丰富，常吃蓝莓的人，对蓝莓的好处了解吗?蓝莓的吃法有很多，它还可以做成果汁和甜品。一些人不适合吃蓝莓，蓝莓的禁忌有哪些呢?

蓝莓的好处

1、多吃蓝莓对我们的身体有好处，蓝莓中的一些物质，能帮助人们预防细菌黏附于膀胱，坚持吃蓝莓能很好的预防膀胱炎和尿路感染等疾病出现。如果大家能每天吃一小把蓝莓，对于缓解和预防尿路感染症状得到改善。

2、在蓝莓中有丰富的酚类物质，这个物质能很好的分解腹部脂肪，所以常吃蓝莓对于控制体重有效果。蓝莓热量比较低，也不会导致肥胖出现。对于长时间久坐的人来说，经常吃水果是非常好的选择。

3、每天饮用一杯蓝莓炸成的蓝莓汁，能很好的促进肠胃蠕动，这样就能减少便秘出现。一杯蓝莓中含有的膳食纤维大约有4克左右，占了人体需要的膳食纤维近14%，所以大家没事的时候可以多吃蓝莓。

4、蓝莓可以防治低血糖。糖尿病患者日常食用蓝莓，可以调节身体的血糖平衡，坚持两个月每天5-6颗蓝莓，可以显著改善血糖调节能力。

5、多吃蓝莓还能强健骨骼。蓝莓中锰的微量元素丰富，有利于骨骼的发育生长。我们可以从研究中看到，多吃蓝莓的儿童其骨密度高于不吃蓝莓的儿童。广大朋友尤其是儿童、中老年人可以多次蓝莓，强健自身骨骼的发展。

蓝莓的吃法

制成蓝莓酸奶

材料：蓝莓半斤、酸奶、蜂蜜、白糖、橙汁、凉开水适量。做法：将酸奶、蜂蜜、白糖、橙汁和蓝莓一起放入榨汁机中，打成浆液备用，再加入酸奶一杯，倒出即可食用。早中晚各喝一杯，喜欢吃坚果和麦片的还可加麦片和坚果一同实用。

自制蓝莓雪糕冰激凌

材料：准备蓝莓一斤、奶油冰淇淋一盒、白糖适量。做法：将蓝莓洗净，连同冰淇淋倒入榨汁机中，打成浆液倒出。倒入冰淇淋模型中，放到冰箱中冷冻约一小时即可食用。蓝莓汁与冰淇淋融化在一起，味道酸酸甜甜，清爽宜人。

榨蓝莓汁

准备好一斤左右的新鲜蓝莓和一碗的凉开水。做法：将蓝莓清洗干净备用。直接将清洗干净的蓝莓与凉开水同时放进果汁机中，打成蓝莓汁来食用。这个做法简单又健康，适合于患有糖尿病人，还能起到解酒后宿醉的功效。操作步骤简单，对于爱喝果汁的人来说非常适用，经常外出应酬喝酒的朋友们也可以用这个方法。