芒果的好处 让营养师告诉你芒果的价值

芒果是一年四季都能看到的水果，它的外表是椭圆形的，味道也甜美多汁，香味异常浓重，很多人都喜欢，吃芒果的好处有什么呢?芒果吃法有很多，除了当做水果吃，还可以做成甜品和饮品，吃芒果的禁忌有哪些?

芒果的好处

1.脾胃：芒果的味道是酸甜的，有晕车或是晕船的人可以通过吃芒果改善症状。主要是吃芒果能减轻晕车等情况，引起的恶心呕吐症状，还有孕妇在早上醒来的时候，有恶心症状，也可以吃芒果改善症状。

生活中总是有便秘情况的朋友，也可以通过吃芒果调理身体，芒果中的物质能减少便秘出现，主要是芒果中有丰富的纤维，这个物质能刺激肠胃蠕动，减少便秘等情况出现。

2.降低血脂：在芒果中有丰富的维生素C，并且含量要比很多水果都高，如果大家能经常吃芒果，就可以降低血脂，还能预防三高出现，坚持吃芒果能很好的提高人体的免疫力，减少疾病发生。

3、杀菌。芒果还具有杀菌的重要作用，因为芒果叶中含有的一些物质，对很多细菌都有着极强的抑制效果。同时，它对一些流感病毒也起着很强的预防功能。

4.美颜护肤。由于芒果中的维生素比较多，所以多吃芒果可有利于我们滋润肌肤。芒果中含大量胡萝卜素，常食用可起到护眼明目作用。因此，很多人尤其是广大女性，都非常喜欢吃芒果。

5.抗癌。芒果还有比较高的药用价值，其在抗癌方面有着明显的效果。食用芒果可刺激我们的胃肠蠕动，让粪便在我们结肠内不会待太长时间，因此可预防结肠癌这种疾病。

芒果的吃法

芒果西米露

原料：西米100g，糖3汤勺，芒果根据自己需要来进行选择，小芒果的话就4-5个即可，椰汁2瓶，纯牛奶一瓶。

做法

锅中加水烧开，将西米倒入锅中，转小火，盖盖子煮(水量加足一些，煮时中途不时搅一下，避免糊底);

芒果去皮去核切块;

大约20分钟后，西米煮至透明，只剩中间一点小白点时，关火，盖上盖子;焖5分钟。待西米完全变透明时，用网筛捞起，过一遍凉开水;

倒入牛奶和椰汁中，搅拌均匀;

待西米在牛奶中浸泡15分钟后，加入芒果和少许蜂蜜即可。

芒果冰沙

原料：白糖125g、芒果肉280g、新鲜柠檬半个。

做法

白糖和125g水混合倒进锅里，小火加热搅拌，直到糖全部溶解，成为糖水。把糖水倒入碗里，放至冷却;

芒果切开，取下果肉;