冬季饮食 7种食物让你远离冬季忧郁症

6、及时补充水分

身体每天都需要一定的水分，否则血液的浓度就会变高，废物代谢迟缓，包括头脑、肌肉、细胞等的“工作”速度也会变慢。

除了感到疲倦、思考力减弱，身体的知觉也会较不敏锐，更糟的是代谢变差，使得免疫力下降，让你更容易生病。

7、多跟朋友联系

何不趁圣诞、新年向久未联络的老同学、老朋友问个好，发e-mail、寄卡片、送个小礼物，人情的温暖也能融化冷冷的气温，让你更喜悦、开朗喔!

中医调养安神抒忧

甘麦大枣汤安心养神

治疗忧郁症除了养肝之外，也应养心，陈潮宗指出，久郁伤神则心神失养，这类病人常有精神恍惚、疲乏、悲忧哭泣的情况，必须安心养神，药方常用甘麦大枣汤。

忧思伤脾，影响食慾与消化

过度思虑，脾胃蠕动功能随之降低，也就是中医所谓的忧思伤脾，这时便有食慾不振、进食后腹胀难消的病症，时间一久更影响大小肠的消化吸收功能，可能导致全身性的营养失调或贫血。

针对这类病人，活动力差、食慾也不好，用神曲等帮助消化的药物促进他们的食慾后，活动力就能变好，人也快乐些。其他如香砂六君子或归脾汤也是常用药方。

肾亏也是忧郁症的祸因

中医认为肾藏精与志，精指精力、志则是毅力，也就是说，肾夹带着先天的生理能量，肾气如能旺盛，人们就有斗志面对挑战，但若肾亏则生理能量不足，心理便恐慌不安、钻牛角尖，治疗可以左右归丸为主方加减。

中医食疗抗忧郁

现代人普遍有工作压力大、情绪郁闷难抒解的困扰，平时采用食疗调理，心烦症状或许能够不药而癒。

常用于抗忧郁药膳的食材包括百合、远志、麦门冬、白芍药、菖蒲，以及核果、杏仁果等坚果，和芝麻、柏子仁、松子等，这些食材常被认为有静心作用，有益于抒缓忧郁情绪。

总结：通过小编上文的介绍，你知道哪7种食物可以让你远离冬季忧郁症了吗？你知道忧郁症的治疗方法有哪些了吗？大家平时可以每天吃一点这些食物，可以帮助你快速恢复快乐心情。