高血压吃什么好 最有效降压的食物大全

菊花粥

原料

15克菊花末，100克粳米，水适量。

做法

菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。

粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。

绿豆海带粥

原料

绿豆、海带各100克，大米适量。

做法

绿豆海带粥首先将海带切碎，然后与绿豆与大米2味一起放入锅里煮成粥就好了。这道食疗方可长期当晚餐食用。

荷叶粥

原料

新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。

做法

将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。