这种干果竟比良药还有效

经常食用大红枣是能够健脾开胃的，对于脾胃失调的人，吃红枣能够起到补中益气、健脾胃、增加食欲的。

同时，吃红枣是能够提高身体的免疫力，对于抑制癌细胞是有帮助的，红枣还能够促进血液中白细胞的生成，进而可以降低血清白蛋白，起到保护肝脏的作用。

在红枣含有丰富的钙元素、铁元素，对于身体的补钙是很有帮助的，老年人吃红枣是能够防止骨质疏松的症状，对于贫血也是能够预防的。

红枣中还有一种叫做芦丁的物质，芦丁是可以软化血管，从而可以降低血压，对于高血压有很好的预防和治疗。

因此，在平时的生活中是可以多吃红枣的。

三、吃花生促进发育、延缓衰老

花生可以说是生活中常见的食物，吃花生对于健康是非常有好处的。

花生中的营养含量是很高的，富含蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等元素。

花生中的维生素对于促进身体发育是有帮助的，同时，花生中有身体所需的氨基酸，能够帮助孩童提高智力，例如，花生中的谷氨酸、天门冬氨酸还能够促进细胞的发育，对于增强大脑的记忆力也是有帮助的。

有些地方把花生称作：长生果，这主要是因为花生中有一种叫做儿茶素的物质，儿茶素有很强的抗氧化能力，同时，花生中的赖氨酸还能够防止过早的衰老，经常食用花生是能够延缓衰老的。

花生的用途是非常的广泛，用花生压榨的花生油也是不少家庭主妇爱的食用油，这是利用了花生中的脂肪油，脂肪油对于润肺止咳是有帮助的，对于长久的咳嗽、气喘有很好的治疗。

吃花生还能够防止冠心病，这是因为花生中有一种叫做亚油酸的物质，亚油酸是能够帮助身体把胆固醇进行分解，进而能够把分解物排出体外。这样是能够减少体内的胆固醇，对于防止冠心病、动脉硬化是有帮助的。

经过科学研究表明，花生中的纤维素对于身体的消化是有帮助的，能够帮助身体把不必要的物质排出体外，这样是能够减小胃肠的压力，从而能够减少肠癌的发生。

通过上面介绍，相信大家对于花生的功效有了更多的了解，希望在以后的生活中可以多吃花生。

四、吃杏仁能够止咳平喘

杏仁是由杏产生的，杏的营养成分是很高的，在这里就不多过多的讲解了。

杏仁的营养价值更高，在杏仁中有丰富的不饱和脂肪酸，对于维持心脏的运转是很有帮助的。

吃杏仁是能够有效的控制身体的胆固醇，对于保护心脏很有帮助，同时，杏仁中的有丰富的蛋白质对于补充身体所需是有帮助的。