它是护眼法宝常吃会目光如炬

这是因为蓝莓汁里面含有的一些成分会导致乳制品里面的蛋白质凝固，从而不利于人体的消化，那么就会让你们产生腹泻。所以大家在吃的时候，就需要注意到这一点。

二、胡萝卜

在蔬菜当中，如果说有哪种食物对眼睛好，那么胡萝卜就是你好的选择。首先就是它含有非常丰富的营养价值，我们在吃它的时候，就相当于给我们身体补充能量。但是它大的功效在于，对于我们的眼睛有非常好的保护作用。

相信很多长期用眼过度的人都会有过这样一种体验，那就是一旦长时间用眼，就会让眼睛变得干涩，并且还非常的痒，甚至还会出现视力模糊。

如果你出现这种情况，那就表明你的眼睛已经受到了伤害，那么在这个时候，你吃胡萝卜就可以很好的改善这种情况。

这是因为在胡萝卜当中含有一种元素叫做胡萝卜素，这是一种可以缓解眼部疲劳，保护眼睛的元素，因为当胡萝卜素进入到身体当中之后，就会转换成维生素A，这种元素不仅可以起到保护眼睛的作用，而且还可以防止夜盲症的出现。

那么在平时的生活中，我们究竟可以用什么样的方式去吃呢?首先就是我们可以把它榨汁又或者是凉拌，都可以很好的保留胡萝卜当中所含有的营养物质。

还有就是我们可以把它与其他含有维生素A的食物搭配在一起吃，比如说鱼，还有各种蔬菜，这样就可以很好的帮助我们获取营养。

三、猪肝

其实多吃一些富含维生素A的肉食，比如说吃猪肝，对于保护眼睛来说，有非常多的好处。这是因为在猪肝当中所含有的维生素A含量远远超过了其他食物当中所含有的维生素A，所以说，要想快速的给眼睛补充能量，那么吃猪肝就是你好的选择。