夏天吃什么好 女人多吃这些食物营养又美容

在日常的生活中，女人们通常会通过护肤品来护肤，让自己保持年轻美丽，但是经常用这些护肤品其实是很伤皮肤的，我们可以通过饮食来达到保健美容的功效。相信大家都知道食物中的营养，那么夏天吃什么好呢?有哪些养颜美容的食物呢?

研究表明，通过饮食，我们是可以达到保健的效果的，下面就让我们来看看日常保健中，女人们都适合吃哪些食物。

女人日常保健吃什么好

鸡蛋

研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。

桂圆、枸杞

桂圆是补血益心的佳果，夏天也是补血养生的佳时期。将2-5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也能极好滋补，5-8颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。

豆类

多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。

弥猴桃

水果含有丰富的维生素，多吃水果可以帮助肌肤排毒，而弥猴桃有很高含量的维生素C，可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮，帮助肌肤排毒。

鱼类

科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。