吃什么降压 每天坚持吃点它降压效果甚好

高血压是众多疾病中比较常见的一种疾病，虽说看似对健康并无大碍，但是突发性是很高的，成为随时夺去人们宝贵性命的“定时炸弹”，所以为了维护身心健康，进行降压是很关键的。但是，对于一些患有高血压的人群，在日常多会选择吃降压药的方式来缓解，然而是药三分毒，所以吃药降压并不是长久之计。

今天，小编就为大家带来福利，在日常坚持吃些食物，便能起到不错的降压功效。

一、吃什么能降压

1、火龙果

火龙果是一种营养丰富、美味的水果，在火龙果中含有丰富的花青素、维生素、膳食纤维等多种营养素，这些物质都是人体生长所需的重要成分。

其中，火龙果中所含的花青素具有一定的抗养化性，对于消除脂肪，防止心脑血管疾病产生很有帮助，同时也能对血压产生良好的调节，被人体摄取后能有效降低血压以及血清胆固醇的浓度，从而也能起到增强动脉血管弹性的作用，所以适量多吃火龙果对于降压有所帮助。

此外，在火龙果中所含的膳食纤维的含量也是极高的，大约在100克的火龙果中就含有200毫克的膳食纤维，这种物质进入体内能快速的增强饱腹感，减少人体对脂肪的吸收，对于减肥塑身发挥不错的调节作用。

2、花生

花生属于坚果的一种，并有“长寿果”的美称。在花生中含有丰富的脂肪油，这种物质能对肠道中的毒素进行清理并促进其排出体外，对于排毒防病大有裨益。

并且，在花生中还隐含大量的锌元素，这种物质能激发大脑细胞的灵敏度，对于缓解大脑疲劳、调节神经很有帮助。

而要想通过吃花生来起到降压的作用，用醋泡着吃的效果为明显。醋是一种常见的调味料，属于微酸性的物质，在醋中含有丰富的有机酸成分，所以用醋泡花生食用对于降低血压、软化血管大有帮助。

3、芹菜

芹菜是餐桌中比较常见的一种蔬菜，对于降血压更是极好的。在芹菜中含有芫荽甙甘露醇等物质，这种醇类物质对于降血压和降血脂都是极好的，是高血压患者不可多食的一道美味佳肴。