吃红薯的好处 秋天吃这“冠军蔬菜”对身体好

秋天，红薯开始上市，烤红薯、红薯煮粥都是常见的食用红薯方式，在秋天食用红薯对身体保健有好处，能有效调节身体，下面就来说说，吃红薯的好处，以及注意事项。

红薯被称为“冠军蔬菜”

很多常见的食物都会被人赋予一定的称呼，红薯同样如此，早在2007年世界卫生组织的一项排名中，就把红薯列为“冠军蔬菜”，可见，在那个时候，食用红薯是很多人极力推荐的事情。

作为冠军蔬菜，红薯营养很丰富，包括胡萝卜素、纤维素、糖分、蛋白质、钾元素、果胶等，相比一些常见食物，这些物质要多得多，能补充身体需要。

秋天吃红薯的好处

1、降低胆固醇

现在生活中，胆固醇高已经是全民皆慌的事情，饮食不规律容易使得胆固醇超标，如何降低胆固醇可以食用红薯，红薯中的物质对于抑制胆固醇很有效，对于胆固醇偏高的人来说，不妨食用一些。

2、预防中风

血压高，容易造成中风的发生，饮食中，我们不知不觉就会吃多了钠含量过高的食物，想要把钠含量降低，食用含钾量较高的食物可以完成，红薯刚好属于高钾低钠的食物，通过食用红薯，可以把中风的患病率降低20%。

3、保护关节

关节出现病变是老年人经常遇到的情况，保护关节、防治关节炎可以食用含钙量较多的食物，其实，食用红薯对于保护关节也有帮助，红薯中的钙离子并不多，但是，其中的黏液蛋白很丰富，对于保护关节有较好的帮助。

4、养胃

胃肠道不适会影响到身体调节，造成肠胃出现病变，如何养胃，可以食用红薯，红薯具有养胃的作用，对于胃部不适的老年人来说，可以把红薯做成粥进行食用，对于保健身体有较好的效果。

5、保护心脏

心血管疾病成了危害健康大的杀手，如何保护心脏，可以通过食用红薯完成。红薯中的钾元素、胡萝卜素、叶酸、维生素C对于防治心血管疾病有较好的作用，能促进血液生成、流动。钾元素还有助于细胞体液与电解质保持平衡，对于维护正常血压、保持心脏正常跳动很有效。

胡萝卜素、维生素C的抗氧化性较强，可以很好的预防动脉粥样硬化的发生。叶酸则可以有助于血液中的高半胱氨酸的水平，可以修复损伤的动脉血管。