dha和鱼肝油的区别 这些食物中含有dha

相信宝妈们都听说过dha，dha是孕妇和婴幼儿不可缺少的一种营养元素，对人体的智力发展等有很多的功效。但是生活中很多人把dha和鱼肝油弄混了，那么，dha和鱼肝油的区别是什么?什么食物含有dha?dha的作用有哪些?一起来看看吧。

dha和鱼肝油的区别

如今，很多人把dha和鱼肝油混为一谈，以为它们是同一种物体，其实他们是完全不一样的。

dha是二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸。dha是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%， 在视网膜中约占50%，因此，对婴儿智力和视力发育至关重要。而鱼肝油是维生素AD，同钙搭配使用，更好地促进钙吸收，可以预防佝偻病等。

dha与大脑和眼部都有关系，它可以透过脑部屏障直达脑部，成为脑部重要物质。dha能增加脑神经细胞突触，活化大脑神经功能，脑神经细胞传导信号也需要依赖dha，可以提高儿童智力。

鱼肝油是无毒鱼类肝脏的提取出来的脂肪油，主要成分是维生素A与维生素D，就是以前说的AD丸，主要用于防治夜盲症、角膜软化、佝偻病和骨软化症等等。

dha的作用

宝妈们为了让孩子更聪明健康，所以会不惜花大价钱给孩子补营养，dha是宝妈们为熟知的一种营养元素。那么，dha有哪些作用呢?

1、对脑神经生长发育至关重要

DHA 是胎儿和儿童大脑发育的一种必需微量营养素，DHA 可以促进神经网络形成，使神经递质的释放和传递信息的速度加快;并能对伤亡的脑细胞起到明显的修复作用。

2、对婴儿视觉发育起重要作用

DHA是视网膜的重要组成物质，DHA缺乏时视觉功能受损，表现为视敏度发育迟缓，对光信号刺激的注视时间延长，从而影响婴儿的反应能力和观察能力。

3、对儿童智能发育的重要作用

儿童的智能包括观察力、记忆力、思维能力、想象力和创造力。0～6岁是儿童智能发育的关键时期。有研究显示在这一时期补充了DHA的孩子在认知、语言、运动等方面的能力较其他孩子有明显的提高。

4、与注意力缺陷多动障碍(多动症)

近我们的一项研究也显示，对确诊为多动症的学龄儿童每天给予补充DHA300毫克2个月，发现患儿注意力障碍的严重程度明显降低、上课时多动行为减少，记忆力和学习成绩有一定的提高。