核桃油的作用 核桃油食用方式

6、防止及减轻肌肤湿疹

核桃油中的亚油酸及亚麻酸具有消炎及防止减轻湿疹皮炎等效果。

7、推进生长发育、平衡推陈出新

核桃油中含有丰厚不饱和脂肪酸及天然维生素及微量元素可推进宝宝生长发育、平衡推陈出新。可以协助宝宝均衡发育，高兴生长。

核桃油的食用方法

炒菜：将核桃油与其他食用油按照1:4的比例进行混合烹炒。在炒菜的时候，控制温度在160度以下，这是因为高温会使核桃油中的脂肪酸失去营养功效。

凉拌：在凉拌黄瓜、菠萝、水果沙拉的时候，可以将核桃油直接倒入里面搅拌，不仅香气浓郁，而且营养丰富。

冲饮：将核桃油直接倒入牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁中混合一起饮用，别有一番滋味。

调味：将核桃油添加在做好的汤、面、馅等食物中，作为调味料，可以使营养更加的多元化。

添味剂：可以直接将核桃油作为像番茄酱一样的添味剂在吃面包等食物的时候，蘸着吃，不仅味道浓郁，而且营养还非常的丰富。

健康小贴士：

长期食用核桃油可以达到以下效果：

1.健脑益智：核桃油能帮助胎儿及婴幼儿的大脑发育和智力形成，提高脑细胞活力，增强记忆力。

2.促进血液循环，预防心脑血管疾病。

3.改善消化系统，提高内分泌能力。

4.防癌作用：核桃油能抑制肿瘤细胞的生长，降低肿瘤发病率。

5.抗衰老：核桃油能促进细胞生长，加速伤口愈合。能防止脑衰老，并能延年益寿。

核桃油的食用禁忌

幼儿在食用核桃油的时候注意量。例如6个月的幼儿一般每天吃5毫升左右，6~12个月大的每天吃10毫升，1~3岁的每天吃15毫升。

核桃油在保存的时候，需要密封冷藏保存，并且要避免光线直射。

核桃油的保质期一般在18个月左右。

结语：核桃作为一种天然的保健食品，核桃自古以来备受推崇，对身体也是起到了一定的保健作用的，上文给大家总结了核桃油的作用食用方法，希望可以帮助到大家。但大家食用之前一定要多多注意这些禁忌哦，更加安全健康的去食用核桃油!