鸡蛋的功效 常吃这种食物能增强肌肉关节

鸡蛋是一种很常见的食物，深受人们的喜欢，在平时适当的吃一点鸡蛋能够为我们的身体带来很多的功效，它是一种比较有营养的食物。生活中鸡蛋的做法有很多，并且做出的食物都比较美味，不过我们知道食用鸡蛋的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

鸡蛋的功效

一、增强肌肉关节

在平时多吃一点鸡蛋可以帮助我们增强肌肉关节，鸡蛋会有这样的功效，主要是因为它含有丰富的蛋白质和钙的营养可以支持关节肌肉。我们要知道别成为优质蛋白质的食物没有几种，鸡蛋就是一种。氨基酸含量丰富，吸收能力强，特别有助于增强肌肉力量。

肌肉能更有力地保护我们的关节。如果肌肉退化，关节的负担将以指数形式增加。鸡蛋中丰富的蛋白质和钙是我们肌肉和关节的佳营养成分。

二、补脑

鸡蛋中含有丰富的胆碱，这个物质可以帮助我们抗痴呆。我们应该知道胆碱，它是合成脑神经乙酰胆碱的必要物质。并且它也是组成细胞的重要物质。在平时多吃有点鸡蛋可以帮助我们滋养大脑，改善记忆力，预防痴呆症，并提升专注力。

同时，卵磷脂和类固醇是大脑的主要营养成分。

三、对脑血管有好处

鸡蛋中含有的叶酸比较丰富，它也是鸡蛋中重要的营养物质之一，我们应该知道叶酸对孕妇来说是非常重要的，可以预防胎儿出现的疾病，所以怀孕的女性朋友在平时应该多吃一点鸡蛋，还有其实叶酸可以减少中风的发病率。

四、护眼

蛋黄富含叶黄素和玉米黄质，这两种抗氧化剂的存在可以有效地延缓和预防年龄相关性黄斑病变，鸡蛋中还含有丰富的维生素A，有助于保护视力。

五、保护心脏

鸡蛋中的胆碱和维生素B12对心脏有好处。

同型半胱氨酸是血液中的一种氨基酸，它与心脏病风险的增加密切相关，在同型半胱氨酸的分解中起着重要作用，维生素B12对维持正常的免疫功能有重要作用，有助于预防心脏病。

六、能提高免疫力，延缓衰老

鸡蛋中维生素和矿物质的含量和种类非常丰富，包括所有的B族维生素、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K和维生素C。

特别是富含维生素B1、B2，它们有利于机体的能量代谢，延缓衰老，使得人体保持正常免疫力。

鸡蛋的做法

1.鸡蛋炒莴苣

原料

主料：泡好的木耳80克、鸡蛋2个、莴笋300克。