豆腐的功效 常吃这种食物补钙效果好

做法

瘦肉用水煮熟，调入少许盐腌制片刻，剁碎，红葱头去皮切碎、豆腐浸泡片刻捞起，切碎，热锅，倒入食用油，下葱头和肉碎爆香

倒入泡菜汤料，再加点清水煮沸，倒进豆腐，用锅铲轻轻推入汤中、遮上锅盖，大火炖至汤汁浓郁，约10分钟，铲起即可

泡菜汤足够咸味，猪肉腌制加点盐就够了，加上少量清水或清汤，可以熬多一点汤汁，捞饭不错。

椒盐煎豆腐

【食材】豆腐1块、 小葱1根、 油适量、 椒盐粉适量 、香蒜粉少许

做法及技巧

1.备好豆腐、小葱

2.豆腐冲洗一下切厚片，葱洗净去须，切段

3.热锅，倒入食用油，下豆腐中火煎片刻

4.煎成两面焦黄色

5.撒下葱段

6.遮上锅盖焗1分钟

7.调入香蒜粉、椒盐粉，抛匀食材即可铲起

煎豆腐时先大火煎至定型，后调成小火煎成焦黄色，用木铲和木铲配合轻轻翻面，这样豆腐就能保持完整好看~椒盐粉同样有咸味而且还多了一点香味，它代替了食用盐~

豆腐的禁忌

1、引起消化不良

豆腐中含有丰富的蛋白质，一次摄入过多不仅阻碍人体对铁的吸收，而且还很容易出现腹胀、腹泻等症状。

2、增加肾脏负担

在正常情况下，人摄入体内的植物蛋白质经过代谢，后大部分都成为了含氮废物，由肾脏排出体外。

人到老年，肾脏排泄废物的功能下降，此时若不注意饮食健康，大量食用豆腐，摄入过多的植物性蛋白质势必会导致体内生成的含氮废物增多，加重肾脏的负担，不利于身体健康。

总结：吃豆腐的好处多，但是禁忌也不少，大家可不要光顾着它的营养，而吃错了哦!比如说消化能力特别差的人，或者是正患有一些肠胃疾病的朋友，不建议常吃豆腐，等到病好了再去吃。另外肾脏功能差的人，也应该注意避免食用豆腐。