木耳的功效 多吃这种蔬菜能够排毒和减肥

木耳是我们日常生活中比较常见的蔬菜，得到很多人的青睐，而它本身具有很多功效的，对人体很有好处。它的吃法也是有很多的，都非常的美味，但木耳也是有它的禁忌，如果你想要了解，接下来，我将为大家详细的介绍一下。

木耳的功效

清理肠胃

木耳中胶原成分比较丰富，能够起到一定的吸附力，对于我们不小心吃的异物有一定的消化作用，使它们能够从身体中排出，因此木耳在一定程度上可以清理我们的肠道。所以，在日常生活中应该适当地食用有些木耳。

排出结石

木耳中有一种特殊的物质叫植物碱，它能够使人体的消化道、其它肠道可以进行物质的分泌，它们可以产生一种化学反应，从而使得结石变的越来越小，从而能够在外力的作用下排出体外，它对于肾结石的患者有很大的帮助。

美容养颜

木耳中有非常丰富的维生素E和一些其他的营养物质。维生素E是一种具有抗氧化作用的物质，能在一定程度上起到缓解衰老的效果。而木耳又是所有蔬菜中含铁量高的，它能够防止贫血的发生，女性食用有很好的作用。

排毒和减肥

黑木耳中还有丰富的植物胶质和一种叫做多糖体的物质，多糖体是一种天然的滋补身体的物质，而黑木耳中又含有大量的膳食纤维，在这些物质共同的作用下，能够促进肠胃蠕动，有助于人体肠胃中毒害物质的清除和排出，能够预防便秘并且这样还能够预防结肠癌。除了毒害物质之外还能够促进肠道内脂肪物质的排出，减少人体对于脂肪的消化和吸收，有助于减肥和预防肥胖。

预防心血管类疾病

黑木耳中含有一种能够抑制血小板凝集的成分，这种成分能够降低人体内血液的黏度，促进血液流通，并且黑木耳还有降低胆固醇的功效，从而预防由于血液胆固醇过高和血液黏稠度高引发的心血管类疾病，例如冠心病，动脉粥样硬化和高脂血症。

乌发

微量元素铜和铁与头发的颜色有一定的关系，铜元素和铁元素是合成头发黑色素的重要元素，所以对于缺乏铜元素和铁元素引起白发症状的人可以多食用黑木耳。

木耳的吃法

凉拌木耳

用料

小干黑木耳20-30g、蒜末2瓣、干辣椒2个、姜末适量、盐适量、醋2勺、生抽1勺、蚝油1勺、大蒜苗或香葱1根、干辣椒粉半勺

做法

1、取20-30g干木耳泡发。

2、洗净捞出沥干备用。

3、煮开水汆烫断生，煮沸1-2分钟。

4、过凉水捞出沥干，盛放在碗中。

5、将姜末、蒜末、干辣椒段、干辣椒粉、大蒜苗斜切丝。

6将装有木耳的碗中调味：2勺醋，1勺生抽，半勺蚝油，些许盐，些许鸡精，再将以上切好的佐料码放在木耳上，锅里烧油，油热浇在佐料上，随即将所有食材搅拌均匀，后撒上芝麻和淋上芝麻油即可。

木耳炒鸡蛋

材料