鸡蛋的好处 多吃这一物能有效滋补身体

鸡蛋的做法非常多，比如说蒸鸡蛋、荷包蛋以及温泉蛋等等，不同的做法会有不同的味道。鸡蛋的禁忌是什么?吃它的时候我们不能乱吃，否则会有不良后果。鸡蛋的好处比较多，想了解更多的内容，就请看下面的介绍。

鸡蛋的好处

1、鸡蛋中的营养物质十分的丰富，比如说含有蛋白质以及卵磷脂和铁元素等等，所以对于滋补身体的效果是很好的。如果想要补一下身体，但是又不想吃一些油腻的肉类食物，那么不妨选择鸡蛋，每天吃就能看到效果。

2、吃鸡蛋对于人的大脑有很好的保健效果，鸡蛋中的卵磷脂是一种能够帮助开发智力的成分，处于生长发育期的孩子，只要每天吃一个到两个鸡蛋，就可以帮助提升智力了。吃鸡蛋的时候一定要鸡蛋黄和鸡蛋白一起吃，这样效果才好。

3、有一些人在鸡蛋的时候只吃蛋白，不吃蛋黄，认为这样能补充蛋白质，但是又不会摄入太多的脂肪和胆固醇，更加健康，有利于减肥和增肌，但是事实上并非如此。鸡蛋黄对于我们的不良影响其实一直都没有被证实，建议还是一起食用会更好。

4、鸡蛋可以延缓衰老，美容养颜。女性朋友可以每天吃一两个鸡蛋，时间长了就可以达到延缓衰老，美容养颜的功效。或者是用蛋清当面膜，敷一段时间就会使脸部更加紧致白皙。很多人在早上起床之后，由于睡眠不足都容易出现脸部肿胀的现象，这时候就可以用鸡蛋敷脸，情况就可以得到解决。

5、鸡蛋可以保护视力。上面说到鸡蛋中营养成分来自于蛋黄，蛋黄是有营养的，有两种物质对视力的保护起到一个决定的作用，那就是叶黄素和玉米黄素。这两种物质可以很好地保护眼睛，预防近视，而且还可以缓解疲劳，经常用眼的朋友可以经常吃鸡蛋。总体来说吃鸡蛋的好处很多，大家可以根据自身的情况选择吃鸡蛋的个数。

鸡蛋的做法

烩咖喱煎蛋

【原料】鸡蛋7个,土豆250克,胡萝卜5克，洋葱25克,青豆25克，姜片、精盐、白糖、胡椒粉、咖喱粉物油各适量。

【制法】1.将土豆、胡萝卜、洋葱去皮洗净,都切成滚刀块。

2.将炒锅置火上烧热,倒入植物油,待油起小泡时,打入一个鸡蛋,摊开,撒少许盐、胡椒粉,煎1分钟后翻身,待表面呈黄色时取出,依此法再另6个鸡蛋煎好。

3.另起油锅,倒入适量油,烧热后放入洋葱、姜片同炒,再放入土豆、胡萝卜,加入少许高汤和咖喱粉同煮,熟后加入适量青豆、精盐、白糖,将煎好的鸡蛋放入,稍煮即可。

【特点】色黄味浓,开胃可口。

鸳鸯喜蛋

【原料】鸡蛋6个,肉馅(肥瘦各半)250克,葱末、姜末各10克,酱油、精盐、淀粉、味精各少许,水发黄花、木耳、蘑菇各适量,植物油100克。

【制法】1.将鸡蛋煮熟,剥去蛋壳,用刀纵切成两半;将肉馅用葱末、姜末、酱油精盐、淀粉调和,加适量清水搅拌上劲待用。

2.将搅好的肉馅放在每个切开的蛋上,一半蛋、半馅,使其仍成一个蛋形。

3.炒锅置火上,倒入植物油,待油热后,将做好的蛋放入热油中先煎有肉馅的一面,待肉馅煎好再轻轻翻过来煎蛋,待蛋呈黄色即取出(蛋肉切勿分家)

4.油锅内留少许油,放入黄花、木耳、蘑菇煸炒,出香味后将喜蛋轻轻放入,加少量水、盐、酱油、白糖,稍煮一会儿,后放味精出锅,蛋朝下肉朝上摆在盘内即可。

【特点】肉嫩蛋香,造型美观。